Søvn er den gyldne timen for skjønnhet. Å kultivere tre enkle sengetidsvaner kan bidra til å forsinke aldring og forhindre at hudproblemer forbundet med aldrende år blir en vedvarende bekymring. Nedenfor skisserer vi tre daglige sengetidsrutiner som kan hjelpe deg med anti-aldringsregimet ditt.
Tre ting du kan gjøre før sengetid for å se ti år yngre ut
1. Strekkøvelser før sengetid for en tonet kropp
Før du legger deg, kan du ligge i sengen og gjøre enkle øvelser for å slappe av kroppen – dette er gunstig for både fysisk og mental velvære!
Først legger du deg flatt og løfter bena, og masserer dem fra topp til tå.Hold beina løftet uten å senke dem, eller legg deg mot veggen i en L-form. Dette hjelper med å redusere fett på leggene. Ligg deretter flatt og løft hvert ben til 90 grader, 45 grader og 30 grader. Hold hver vinkel i 30 sekunder til 1 minutt, eller så lenge du orker. Dette former lårmusklene.
Alternativt kan du ligge på magen på sengen med bena trukket opp mot brystet, brystet presset mot lårene, armene utstrakt langs ørene og underarmene og håndflatene flatt på sengen. Denne stillingen hjelper til med å eliminere akkumulert avfall.
II. Femfingers kaming for frodig hår
Det er kjent at hodebunnen har flere viktige akupunkturpunkter. Stimulering gjennom kaming gir en massasjeeffekt.
Først børster du håret grundig med en børste, og begynner fra pannen og arbeider deg nedover med moderat trykk.
Deretter masserer du hodebunnen forsiktig med fingrene. Begynn ved ørene, nakken og hårfestet i pannen, og børst oppover mot issen. Konsentrer deg deretter om å kna issen. Gjenta denne sekvensen over tretti ganger til du kjenner en kriblende følelse i hodebunnen.
Denne handlingen bidrar til å forbedre blodstrømmen i hjernen, slik at hjernen får tilstrekkelig med oksygen. Dette forbedrer hukommelsen, beskytter hårrøttene, styrker hårsekkene og lindrer mental utmattelse.
III. Varme fotbad: Fremmer Qi og blodsirkulasjon
Føttene er kroppens fjerneste punkter fra hjertet, noe som gjør at de får mindre oksygen og blod. Om vinteren trekker kalde temperaturer blodårene sammen, noe som hindrer sirkulasjonen.
Føttene er imidlertid også et konsentrert område med akupunkturpunkter. Utilstrekkelig blodtilførsel her kan forstyrre normal funksjon av flere organer, inkludert leveren og nyrene.Derfor er det svært gunstig for kroppens sirkulasjon og metabolisme å dyppe føttene i varmt vann før sengetid.
Det er spesielt effektivt å tilsette kinesiske urter i fotbadet, da de mange meridianene og akupunkturpunktene på føttene lett absorberer medisinske forbindelser. For å lindre kuldeinduserte smerter i midjen og bena, tilsett Angelica sinensis og Ligusticum chuanxiong.For å lindre svimmelhet kan du tilsette krysantemum og prunella, og for å bekjempe tørrhet og fotsopp kan du bruke mugwort. Dette avslutter vår introduksjon til tre sengetidsvaner som bidrar til å bekjempe aldring. Vi håper du nå har fått en klarere forståelse. Til slutt ønsker vi deg god helse og lykke.