Miegs ir zelta periods skaistumam. Trīs nelielu pirmsgulētiešanas paradumu ievērošana var palīdzēt aizkavēt novecošanos un novērst ar vecumu saistītas ādas problēmas, kas var kļūt par pastāvīgu raižu avotu. Turpinājumā iepazīstinām ar trim ikdienas pirmsgulētiešanas paradumiem, kas palīdzēs jums cīnīties pret novecošanos.
Trīs darbības pirms gulētiešanas, lai izskatītos par desmit gadiem jaunāks
1. Stiepšanās pirms gulētiešanas, lai iegūtu tonizētu ķermeni
Pirms gulētiešanas guļiet gultā un veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai atslābinātu ķermeni – tas ir labvēlīgi gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai!
Vispirms guļiet uz muguras un paceliet kājas, masējot tās no augšas uz leju.Turiet kājas paceltas, nenolaižot tās, vai guļiet pret sienu L veidā. Tas palīdz samazināt tauku slāni uz potītēm. Tad guļiet uz muguras, paceldami katru kāju 90 grādu, 45 grādu un 30 grādu leņķī. Turiet katru leņķi 30 sekundes līdz 1 minūti vai līdz savam limitam. Tas veido augšstilbu muskuļus.
Alternatīvi, guļiet uz vēdera uz gultas ar kājām pievilktām pie krūtīm, krūtīm piespiestām pret augšstilbu saknēm, rokām izstieptām gar ausīm un apakšdelmiem uz plaukstām uz gultas. Šī poza palīdz izvadīt uzkrātos atkritumus.
II. Piecu pirkstu ķemmēšana kupliem matiem
Galvas ādā atrodas vairāki svarīgi akupunktūras punkti. Stimulācija, ķemmējot, nodrošina masāžas efektu.
Vispirms rūpīgi izķemmējiet matus ar suku, sākot no pieres un virzoties uz leju ar mērenu spiedienu.
Pēc tam ar pirkstiem maigi masējiet galvas ādu. Ar pirkstiem izķemmējiet matus uz augšu no ausu pamatnes, pakauša un pieres matu līnijas uz galvas virsmas. Tad koncentrējieties uz galvas virsmas masāžu. Atkārtojiet šo secību vairāk nekā 30 reizes, līdz sajutīsiet galvas ādas tirpšanu.
Šī darbība palīdz uzlabot asinsriti smadzenēs, nodrošinot smadzenēm pietiekamu skābekļa daudzumu. Rezultātā tas uzlabo atmiņu, aizsargā matu saknes, stiprina folikulus un mazina garīgo nogurumu.
III. Siltas kāju vannas: veicina čī un asinsriti
Kājas ir ķermeņa vistālākās vietas no sirds, tādēļ tās tiek mazāk apgādātas ar skābekli un asinīm. Ziemā aukstums vēl vairāk sašaurina asinsvadus, traucējot asinsriti.
Tomēr kājas ir arī akupunktūras punktu koncentrēta zona. Nepietiekama asinsapgāde šajā zonā var traucēt vairāku orgānu, tostarp aknu un nieru, normālu darbību.Tāpēc kāju mērcēšana siltā ūdenī pirms gulētiešanas ievērojami uzlabo asinsriti organismā un paātrina vielmaiņu.
Īpaši efektīva ir ķīniešu zāļu pievienošana kāju vannai, jo daudzās meridiānas un akupunktūras punkti uz kājām viegli uzsūc zāļu sastāvdaļas. Lai mazinātu aukstuma izraisītas sāpes muguras lejasdaļā un kājās, pievienojiet Angelica sinensis un Ligusticum chuanxiong;Lai mazinātu reiboni, pievienojiet krizantēmu un prunellu; lai cīnītos pret sausumu un atlēta pēdu, izmantojiet vīgriezi. Ar to mēs esam pabeiguši ievadu par trim pirms gulētiešanas paradumiem, kas cīnās pret novecošanos. Mēs ticam, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne. Visbeidzot, mēs sirsnīgi vēlam jums labu veselību un laimi.