Miegas yra auksinis grožio laikotarpis. Trimis mažais miego įpročiais galite padėti sulėtinti senėjimą ir išvengti, kad su amžiumi susijusios odos problemos taptų nuolatine rūpesčiu. Toliau pateikiame tris kasdienius miego įpročius, kurie padės jums kovoti su senėjimu.
Trys veiksmai prieš miegą, kad atrodytumėte dešimčia metų jaunesni
1. Pratimai prieš miegą, kad kūnas būtų tonizuotas
Prieš miegą atsigulkite lovoje ir atlikite paprastus pratimus, kad atsipalaiduotų jūsų kūnas – tai naudinga tiek fizinei, tiek psichinei savijautai!
Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas, masažuodami jas nuo viršaus iki apačios.Laikykite kojas pakeltas, nenuleiskite jų, arba atsigulkite prie sienos L forma. Tai padeda sumažinti blauzdų riebalus. Tada atsigulkite ant nugaros, pakelkite kiekvieną koją 90 laipsnių, 45 laipsnių ir 30 laipsnių kampu. Laikykite kiekvieną kampą 30 sekundžių iki 1 minutės arba tiek, kiek galite. Tai formuoja šlaunų raumenis.
Arba atsigulkite ant lovos ant pilvo, kojas pritraukite prie krūtinės, krūtinę prispaudžiant prie šlaunų šaknų, rankas ištieskite šalia ausų, o dilbius ir delnus padėkite ant lovos. Ši poza padeda pašalinti susikaupusias atliekas.
II. Penkių pirštų šukavimas sodriems plaukams
Galvos odoje yra keletas svarbių akupunktūros taškų. Stimuliacija šukavimu suteikia masažo efektą.
Pirmiausia kruopščiai iššukuokite plaukus šepečiu, pradėdami nuo kaktos ir judėdami žemyn, naudodami vidutinį spaudimą.
Tada pirštais švelniai masažuokite galvos odą. Pirštais šukuokite plaukus aukštyn nuo ausų pagrindo, kaklo ir kaktos plaukų linijos link viršugalvio. Tada sutelkite dėmesį į viršugalvio srities minkymą. Kartokite šią seką daugiau nei 30 kartų, kol pajusite dilgčiojimą galvos odoje.
Šis veiksmas padeda pagerinti smegenų kraujotaką, užtikrinant, kad smegenys gautų pakankamai deguonies. Tai pagerina atmintį, apsaugo plaukų šaknis, stiprina folikulus ir mažina protinį nuovargį.
III. Šiltos pėdų vonios: skatina qi ir kraujo apytaką
Pėdos yra toliausiai nuo širdies nutolusios kūno vietos, todėl jos gauna mažiau deguonies ir kraujo. Žiemą šaltas oras dar labiau susiaurina kraujagysles, trukdydamas kraujo apytakai.
Tačiau pėdos taip pat yra akupunktūros taškų koncentracijos vieta. Nepakankamas kraujo tiekimas į šią vietą gali sutrikdyti normalią daugelio organų, įskaitant kepenis ir inkstus, veiklą.Todėl pėdų mirkymas šiltame vandenyje prieš miegą labai naudingas kraujotakai ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Ypač veiksminga į pėdų vonią įpilti kinų žolelių, nes daugybė pėdų meridianų ir akupunktūros taškų lengvai sugeria vaistinius junginius. Norint sumažinti šalčio sukeltus nugaros ir kojų skausmus, įpilkite Angelica sinensis ir Ligusticum chuanxiong;Norėdami sumažinti galvos svaigimą, įpilkite chrizantemų ir prunelos; norėdami kovoti su sausumu ir pėdų grybeliu, naudokite pelkinę viržį. Tai baigia mūsų pristatymą apie tris prieš miegą atliekamas įpročius, kurie padeda kovoti su senėjimu. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą. Galiausiai nuoširdžiai linkime jums geros sveikatos ir laimės.