Il sonno è il momento d'oro per la bellezza. Coltivare tre piccole abitudini prima di andare a dormire può aiutare a ritardare l'invecchiamento e impedire che i problemi della pelle associati all'avanzare dell'età diventino una preoccupazione persistente. Di seguito vi presentiamo tre routine quotidiane prima di andare a dormire per aiutarvi nei vostri sforzi anti-invecchiamento.
Tre azioni prima di andare a dormire per sembrare dieci anni più giovani
1. Stretching prima di dormire per un fisico tonico
Prima di dormire, sdraiatevi sul letto eseguendo semplici esercizi per rilassare il corpo: sono benefici sia per il benessere fisico che mentale!
Per prima cosa, sdraiatevi e sollevate le gambe, massaggiandole dall'alto verso il basso.Mantieni le gambe sollevate senza abbassarle, oppure sdraiati contro il muro a forma di L. Questo aiuta a ridurre il grasso sui polpacci. Poi sdraiati supino, sollevando ciascuna gamba a 90 gradi, 45 gradi e 30 gradi. Mantieni ciascuna posizione per 30 secondi-1 minuto, o fino al tuo limite. Questo modella i muscoli delle cosce.
In alternativa, sdraiatevi proni sul letto con le gambe piegate al petto, il petto premuto contro la radice delle cosce, le braccia distese lungo le orecchie e gli avambracci e i palmi delle mani appoggiati sul letto. Questa posizione aiuta ad eliminare le scorie accumulate.
II. Pettinare con cinque dita per capelli rigogliosi
Il cuoio capelluto ospita diversi punti di agopuntura vitali. La stimolazione attraverso la pettinatura fornisce un effetto massaggiante.
Per prima cosa, pettinate accuratamente i capelli con una spazzola, partendo dalla fronte e procedendo verso il basso con una pressione moderata.
Successivamente, massaggiate delicatamente il cuoio capelluto con le dita. Con le dita, pettinate i capelli verso l'alto dalla base delle orecchie, dalla nuca e dall'attaccatura dei capelli sulla fronte verso la sommità del capo. Quindi concentratevi sull'impastamento della zona della sommità del capo. Ripetete questa sequenza più di 30 volte fino a quando non sentite una sensazione di formicolio al cuoio capelluto.
Questa azione aiuta a migliorare il flusso sanguigno cerebrale, assicurando che il cervello riceva ossigeno in abbondanza. Di conseguenza, migliora la memoria, protegge le radici dei capelli, rafforza i follicoli e allevia l'affaticamento mentale.
III. Pediluvi caldi: favoriscono la circolazione del Qi e del sangue
I piedi sono i punti del corpo più distanti dal cuore, quindi sono meno facilmente riforniti di ossigeno e sangue. Durante l'inverno, le temperature fredde restringono ulteriormente i vasi sanguigni, ostacolando la circolazione.
Tuttavia, i piedi sono anche un'area concentrata di punti di agopuntura. Un insufficiente apporto di sangue in questa zona può compromettere il normale funzionamento di diversi organi, tra cui il fegato e i reni.Pertanto, immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto apporta notevoli benefici alla circolazione corporea e accelera il metabolismo. In particolare, l'aggiunta di erbe cinesi al pediluvio si rivela molto efficace, poiché i numerosi meridiani e punti di agopuntura presenti sui piedi assorbono facilmente i composti medicinali. Per alleviare i dolori causati dal freddo nella parte bassa della schiena e nelle gambe, aggiungere Angelica sinensis e Ligusticum chuanxiong;Per alleviare le vertigini, aggiungete crisantemo e prunella; per combattere la secchezza e il piede d'atleta, utilizzate l'artemisia. Questo conclude la nostra introduzione alle tre abitudini prima di coricarsi che aiutano a combattere l'invecchiamento. Confidiamo che ora abbiate una comprensione più chiara. Infine, vi auguriamo sinceramente buona salute e felicità.