Tidur adalah waktu emas untuk kecantikan. Membiasakan tiga kebiasaan sederhana sebelum tidur dapat membantu menunda penuaan dan mencegah masalah kulit yang terkait dengan usia menjadi kekhawatiran yang terus-menerus. Di bawah ini, kami uraikan tiga rutinitas tidur harian untuk mendukung regimen anti-penuaan Anda.
Tiga tindakan sebelum tidur untuk terlihat sepuluh tahun lebih muda
1. Peregangan sebelum tidur untuk tubuh yang kencang
Sebelum tidur, berbaringlah di tempat tidur dan lakukan latihan sederhana untuk merilekskan tubuh – bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental!
Pertama, berbaringlah telentang dan angkat kaki Anda, pijat dari atas ke bawah.Tahan kaki Anda terangkat tanpa menurunkan, atau berbaringlah di dinding dalam posisi L. Ini membantu mengurangi lemak betis. Kemudian berbaringlah telentang, angkat masing-masing kaki ke sudut 90 derajat, 45 derajat, dan 30 derajat. Tahan setiap sudut selama 30 detik hingga 1 menit, atau sesuai batas Anda. Ini membentuk otot paha.
Alternatifnya, berbaring tengkurap di tempat tidur dengan kaki ditarik ke dada, dada menempel pada pangkal paha, lengan terentang di samping telinga, dan lengan bawah hingga telapak tangan rata di tempat tidur. Posisi ini membantu menghilangkan limbah yang terakumulasi.
II. Menyisir Rambut dengan Lima Jari untuk Rambut Tebal
Diketahui bahwa kepala mengandung beberapa titik akupunktur vital. Stimulasi melalui menyisir memberikan efek pijat.
Pertama, sisir rambut Anda dengan sikat secara menyeluruh, mulai dari dahi dan bergerak ke bawah dengan tekanan sedang.
Selanjutnya, pijat kulit kepala dengan jari-jari Anda. Mulai dari dasar telinga, leher belakang, dan garis rambut di dahi, sisir ke atas menuju mahkota kepala. Kemudian fokus pada memijat area mahkota kepala. Ulangi urutan ini lebih dari tiga puluh kali hingga Anda merasakan sensasi kesemutan di kulit kepala.
Tindakan ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memastikan otak mendapatkan oksigen yang cukup. Akibatnya, hal ini meningkatkan memori, melindungi akar rambut, memperkuat folikel, dan meredakan kelelahan mental.
III. Mandi Kaki Hangat: Meningkatkan Sirkulasi Qi dan Darah
Kaki adalah bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, sehingga kurang mendapatkan pasokan oksigen dan darah. Pada musim dingin, suhu dingin semakin menyempitkan pembuluh darah, menghambat sirkulasi.
Namun, kaki juga merupakan area yang kaya akan titik akupunktur. Pasokan darah yang tidak cukup di sini dapat mengganggu fungsi normal organ-organ seperti hati dan ginjal.Oleh karena itu, merendam kaki dalam air hangat sebelum tidur sangat bermanfaat bagi sirkulasi tubuh dan mempercepat metabolisme.
Menambahkan herbal Tiongkok ke dalam mandi kaki terbukti sangat efektif, karena meridian dan titik akupunktur di kaki dengan mudah menyerap senyawa obat. Untuk meredakan nyeri punggung bawah dan kaki akibat dingin, tambahkan Angelica sinensis dan Ligusticum chuanxiong;Untuk meredakan pusing, tambahkan bunga krisan dan prunella; untuk mengatasi kekeringan dan kaki atlet, gunakan mugwort. Demikianlah pengenalan kami tentang tiga kebiasaan sebelum tidur yang membantu anti-penuaan. Kami harap Anda kini memiliki pemahaman yang lebih jelas. Akhirnya, kami dengan tulus mengucapkan semoga Anda sehat dan bahagia.