Az alvás a szépség aranykora. Három apró lefekvés előtti szokás kialakítása segíthet késleltetni az öregedést és megelőzni, hogy az előrehaladott korral járó bőrproblémák állandó gondot jelentsenek. Az alábbiakban három napi lefekvés előtti rutint mutatunk be, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben.
Három lefekvés előtti tevékenység, hogy tíz évvel fiatalabbnak tűnjön
1. Lefekvés előtti nyújtás a feszes testért
Alvás előtt feküdjön le az ágyra, és végezzen egyszerű gyakorlatokat a test ellazítására – ez jót tesz mind a fizikai, mind a mentális egészségének!
Először feküdjön le, emelje fel a lábait, és masszírozza őket felülről lefelé.Tartsa a lábait emelt helyzetben, ne engedje le őket, vagy feküdjön a falnak támaszkodva L alakban. Ez segít csökkenteni a vádli zsírszövetét. Ezután feküdjön hanyatt, és emelje fel mindkét lábát 90, 45 és 30 fokos szögbe. Tartsa meg minden szöget 30 másodpercig vagy 1 percig, vagy ameddig bírja. Ez formálja a combizmokat.
Alternatív megoldásként feküdjön hasra az ágyon, a lábait a mellkasához húzva, a mellkasát a combok tövéhez nyomva, a karjait a fülek mellé kinyújtva, az alkarjait és a tenyerét pedig az ágyra fektetve. Ez a testhelyzet segít a felhalmozódott salakanyagok eltávolításában.
II. Ötujjas fésülés a dús hajért
A fejbőrön számos fontos akupunktúrás pont található. A fésüléssel történő stimuláció masszázshatást fejt ki.
Először alaposan fésülje át a haját egy kefével, a homlokától kezdve lefelé haladva, mérsékelt nyomással.
Ezután finoman masszírozza meg a fejbőrt az ujjaival. Az ujjaival fésülje át a haját felfelé a fül tövétől, a nyakszirtől és a homlok hajvonalától a fejtető felé. Ezután koncentráljon a fejtető területének gyúrására. Ismételje meg ezt a mozdulatsort több mint 30-szor, amíg bizsergő érzést nem érez a fejbőrén.
Ez a mozdulat javítja az agy vérellátását, biztosítva, hogy az agy elegendő oxigént kapjon. Ennek eredményeként javítja a memóriát, védi a hajgyökereket, erősíti a szőrtüszőket és enyhíti a mentális fáradtságot.
III. Meleg lábfürdő: a qi és a vérkeringés elősegítése
A lábak a test legmesszebb a szívtől lévő pontjai, ezért kevésbé könnyen jutnak oxigénhez és vérhez. Télen a hideg hőmérséklet tovább szűkíti az ereket, akadályozva a vérkeringést.
A lábak azonban az akupunktúrás pontok koncentrált területei is. Az elégtelen vérellátás itt több szerv, köztük a máj és a vese normális működését is zavarhatja.Ezért a lefekvés előtti meleg lábfürdő jelentősen javítja a test keringését és felgyorsítja az anyagcserét.
Különösen hatékony a kínai gyógynövények lábfürdőbe való hozzáadása, mivel a lábak számos meridiánja és akupunktúrás pontja könnyen felszívja a gyógyhatású összetevőket. A hideg okozta derék- és lábfájdalmak enyhítésére adjunk hozzá Angelica sinensis-t és Ligusticum chuanxiong-ot;A szédülés enyhítésére adjon hozzá krizantémot és prunellát; a szárazság és a lábgombásodás ellen pedig használjon fekete ürömöt. Ezzel befejeztük a három, az öregedés ellen ható lefekvés előtti szokás bemutatását. Bízunk benne, hogy most már tisztábban látja a dolgokat. Végül őszintén kívánunk Önnek jó egészséget és boldogságot.