Le sommeil est la période idéale pour la beauté. Cultiver trois petites habitudes avant le coucher peut aider à retarder le vieillissement et à éviter que les problèmes de peau liés à l'âge ne deviennent une préoccupation constante. Nous vous présentons ci-dessous trois routines quotidiennes avant le coucher pour vous aider dans vos efforts anti-âge.
Trois gestes avant le coucher pour paraître dix ans plus jeune
1. Des étirements avant le coucher pour un corps tonique
Avant de vous endormir, allongez-vous dans votre lit et effectuez des exercices simples pour détendre votre corps, ce qui est bénéfique pour votre bien-être physique et mental !
Tout d'abord, allongez-vous à plat et levez vos jambes, en les massant de haut en bas.Gardez vos jambes levées sans les baisser, ou allongez-vous contre le mur en formant un L. Cela aide à réduire la graisse au niveau des mollets. Ensuite, allongez-vous à plat, en levant chaque jambe à 90 degrés, 45 degrés et 30 degrés. Maintenez chaque angle pendant 30 secondes à 1 minute, ou jusqu'à votre limite. Cela permet de modeler les muscles des cuisses.
Vous pouvez également vous allonger sur le ventre sur le lit, les jambes repliées contre la poitrine, la poitrine appuyée contre la racine des cuisses, les bras tendus le long des oreilles et les avant-bras et les paumes à plat sur le lit. Cette posture aide à éliminer les déchets accumulés.
II. Peignage à cinq doigts pour des cheveux luxuriants
Le cuir chevelu abrite plusieurs points d'acupuncture vitaux. La stimulation par le peignage procure un effet massant.
Commencez par peigner soigneusement vos cheveux avec une brosse, en partant du front et en descendant vers le bas avec une pression modérée.
Massez ensuite doucement le cuir chevelu avec vos doigts. À l'aide de vos doigts, peignez les cheveux vers le haut à partir de la base des oreilles, de la nuque et de la ligne des cheveux au niveau du front vers le sommet de la tête. Concentrez-vous ensuite sur le massage de la zone du sommet de la tête. Répétez cette séquence plus de 30 fois jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de picotement dans le cuir chevelu.
Cette action contribue à améliorer la circulation sanguine cérébrale, garantissant ainsi un apport suffisant en oxygène au cerveau. Elle améliore donc la mémoire, protège les racines des cheveux, renforce les follicules et atténue la fatigue mentale.
III. Bains de pieds chauds : favoriser la circulation du Qi et du sang
Les pieds sont les parties du corps les plus éloignées du cœur, ce qui les rend moins facilement alimentés en oxygène et en sang. En hiver, les températures froides resserrent davantage les vaisseaux sanguins, entravant la circulation.
Pourtant, les pieds sont également une zone concentrée de points d'acupuncture. Un apport sanguin insuffisant à cet endroit peut perturber le fonctionnement normal de plusieurs organes, notamment le foie et les reins.Par conséquent, tremper les pieds dans de l'eau chaude avant de se coucher est très bénéfique pour la circulation sanguine et accélère le métabolisme. Il est à noter que l'ajout d'herbes chinoises dans le bain de pieds s'avère particulièrement efficace, car les nombreux méridiens et points d'acupuncture des pieds absorbent facilement les composés médicinaux. Pour soulager les douleurs dans le bas du dos et les jambes causées par le froid, ajoutez de l'Angelica sinensis et du Ligusticum chuanxiong.Pour soulager les vertiges, ajoutez du chrysanthème et de la prunelle ; pour lutter contre la sécheresse et le pied d'athlète, utilisez de l'armoise. Voilà qui conclut notre présentation des trois habitudes à adopter avant le coucher pour lutter contre le vieillissement. Nous espérons que vous y voyez désormais plus clair. Enfin, nous vous souhaitons sincèrement une bonne santé et beaucoup de bonheur.