Uni on kauneuden kultainen hetki. Kolmen yksinkertaisen nukkumaanmenoa edeltävän tavan omaksuminen voi auttaa viivästyttämään ikääntymistä ja estämään ikääntymiseen liittyvien iho-ongelmien muuttumisen jatkuvaksi huolenaiheeksi. Alla esittelemme kolme päivittäistä nukkumaanmenoa edeltävää rutiinia ikääntymisen torjumiseksi.
Kolme nukkumaanmenoa edeltävää toimenpidettä, jotka saavat sinut näyttämään kymmenen vuotta nuoremmalta
1. Nukkumaanmenoa edeltävät venytykset kiinteään vartaloon
Ennen nukkumaanmenoa, makaa sängyssä ja tee yksinkertaisia harjoituksia rentouttamaan kehoasi – se on hyödyllistä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille!
Ensinnäkin, makaa tasaisesti ja nosta jalat ylös, hiero niitä ylhäältä alas.Pidä jalat nostettuina laskematta niitä tai makaa seinää vasten L-asennossa. Tämä auttaa vähentämään vasikan rasvaa. Makaa sitten selällään ja nosta kumpikin jalka 90, 45 ja 30 asteen kulmaan. Pidä kukin kulma 30 sekunnista 1 minuuttiin tai niin kauan kuin pystyt. Tämä muotoilee reisilihaksia.
Vaihtoehtoisesti voit makuulle vatsallesi sängylle jalat vedettyinä rintaan, rinta painettuna reisien juurta vasten, kädet ojennettuina korvien vieressä ja kyynärvarret ja kämmenet sängyllä. Tämä asento auttaa poistamaan kertyneitä jätteitä.
II. Viiden sormen kampaaminen rehevälle hiukselle
Päänahassa on useita tärkeitä akupisteitä. Kampaaminen stimuloi niitä ja tarjoaa hierontavaikutuksen.
Aloita kampaamalla hiukset huolellisesti harjalla otsasta alaspäin kohtuullisella paineella.
Seuraavaksi hiero päänahkaa kevyesti sormillasi. Kampaa hiukset sormillasi ylöspäin korvien juuresta, niskaan ja otsan hiusrajasta kohti kruunua. Keskity sitten kruunun alueen hieromiseen. Toista tätä liikettä yli 30 kertaa, kunnes tunnet päänahassa kihelmöintiä.
Tämä toimenpide auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja varmistaa, että aivot saavat runsaasti happea. Näin se parantaa muistia, suojaa hiusjuuria, vahvistaa karvatuppia ja lievittää henkistä väsymystä.
III. Lämmin jalkakylpy: qi:n ja verenkierron edistäminen
Jalat ovat kehon kaukaisimmat kohdat sydämestä, minkä vuoksi ne saavat vähemmän happea ja verta. Talvella kylmät lämpötilat supistavat verisuonia entisestään, mikä haittaa verenkiertoa.
Jalat ovat kuitenkin myös akupunktiopisteiden keskittymäalue. Riittämätön verenkierto tässä kohdassa voi häiritä useiden elinten, kuten maksan ja munuaisten, normaalia toimintaa.Siksi jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa edistää merkittävästi kehon verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Erityisen tehokasta on lisätä jalkakylpyyn kiinalaisia yrttejä, sillä jalkojen lukuisat meridiaani- ja akupunktiopisteet imevät helposti lääkeaineita. Kylmästä johtuvien alaselän ja jalkojen kipujen lievittämiseksi lisää Angelica sinensis ja Ligusticum chuanxiong.Huimauksen lievittämiseksi lisää krysanteemi ja prunella; kuivuuden ja urheilijan jalan torjumiseksi käytä mugwortia. Tämä päättää esittelymme kolmesta nukkumaanmenoa edeltävästä tavasta, jotka torjuvat ikääntymistä. Uskomme, että sinulla on nyt selkeämpi käsitys asiasta. Lopuksi toivotamme sinulle vilpittömästi terveyttä ja onnea.