Uni on ilu kuldne aeg. Kolme väikese magamaminekuharjumuse kasvatamine võib aidata aeglustada vananemist ja vältida vanusega seotud nahaprobleemide muutumist püsivaks mureks. Allpool tutvustame kolme igapäevast magamaminekuharjumust, mis aitavad teil vananemist aeglustada.
Kolm enne magamaminekut tehtavat tegevust, mis aitavad näha kümme aastat noorem välja
1. Enne magamaminekut tehtavad venitusharjutused toonuses keha jaoks
Enne magamaminekut lamage voodis ja tehke lihtsaid harjutusi keha lõdvestamiseks – see on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule!
Esmalt lamage selili ja tõstke jalad üles, masseerides neid ülevalt alla.Hoidke jalad tõstetuna, ilma neid langetamata, või lamage L-kujuliselt vastu seina. See aitab vähendada sääre rasva. Seejärel lamage selili, tõstes iga jala 90 kraadi, 45 kraadi ja 30 kraadi kõrgusele. Hoidke iga nurga all 30 sekundit kuni 1 minut või oma piirini. See vormib reielihaseid.
Alternatiivina võite lamada voodis kõhuli, jalad rinnale tõmmatud, rindkere reiejuurte vastu surutud, käed kõrva kõrval sirutatud ja käsivarred ning peopesad voodile lamades. See asend aitab kõrvaldada kogunenud jääke.
II. Viie sõrmega kammimine lopsakate juuste jaoks
Peanahal asub mitu olulist akupunktuuripunkti. Kammimisega stimuleerimine annab massaažiefekti.
Esmalt kammige juuksed põhjalikult läbi harjaga, alustades otsaesist ja liikudes mõõduka survega allapoole.
Seejärel masseerige peanahka õrnalt sõrmedega. Alustage kõrvaalustest, kaelast ja otsaesise juuksepiirist ning kammige ülespoole pealae suunas. Seejärel keskenduge pealae piirkonna sõtkumisele. Korrake seda järjekorda üle kolmekümne korra, kuni tunnete peanahas kipitust.
See tegevus aitab parandada aju verevarustust, tagades ajule piisava hapnikuga varustatuse. Selle tulemusena parandab see mälu, kaitseb juuksejuuri, tugevdab folliikuleid ja leevendab vaimset väsimust.
III. Soojad jalavannid: qi ja vereringe soodustamine
Jalad on keha südamest kõige kaugemad punktid, mistõttu neid varustatakse hapniku ja verega vähem. Talvel kitsendavad külmad temperatuurid veelgi veresooni, takistades vereringet.
Kuid jalad on ka akupunktuuripunktide kontsentreeritud piirkond. Ebapiisav verevarustus siin võib häirida mitme elundi, sealhulgas maksa ja neerude normaalset toimimist.Seetõttu on jalade leotamine soojas vees enne magamaminekut väga kasulik keha vereringele ja kiirendab ainevahetust.
Eriti tõhus on hiina ravimtaimede lisamine jalavannile, kuna jalal asuvad arvukad meridiaani ja akupunktuuripunktid imavad ravimite koostisained hästi. Külmast tingitud alaselja- ja jalgade valude leevendamiseks lisage Angelica sinensis ja Ligusticum chuanxiong;Pearingluse leevendamiseks lisage krüsanteem ja prunella; kuivuse ja jalgade seenhaiguse vastu võitlemiseks kasutage mugworti. Sellega lõpetame tutvustuse kolme enne magamaminekut harrastatava harjumusega, mis aitavad vananemist aeglustada. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile siiralt head tervist ja õnne.