El sueño es la hora dorada para la belleza. Cultivar tres sencillos hábitos antes de acostarse puede ayudar a retrasar el envejecimiento y evitar que los problemas de la piel asociados con el paso de los años se conviertan en una preocupación persistente. A continuación, describimos tres rutinas diarias antes de acostarse para combatir el envejecimiento.
Tres acciones antes de acostarse para parecer diez años más joven
1. Estiramientos antes de dormir para tonificar el cuerpo
Antes de dormir, túmbate en la cama y realiza ejercicios sencillos para relajar el cuerpo, ¡beneficiosos tanto para el bienestar físico como mental!
Primero, túmbate boca arriba y levanta las piernas, masajeándolas de arriba abajo.Mantén las piernas levantadas sin bajarlas, o recuéstate contra la pared en forma de L. Esto ayuda a reducir la grasa de las pantorrillas. A continuación, recuéstate boca arriba y levanta cada pierna a 90 grados, 45 grados y 30 grados. Mantén cada ángulo durante 30 segundos a 1 minuto, o hasta tu límite. Esto moldea los músculos de los muslos.
Alternativamente, túmbate boca abajo en la cama con las piernas flexionadas hacia el pecho, el pecho presionado contra la raíz de los muslos, los brazos extendidos a lo largo de las orejas y los antebrazos y las palmas de las manos apoyados en la cama. Esta postura ayuda a eliminar los residuos acumulados.
II. Peinado con cinco dedos para un cabello abundante
El cuero cabelludo alberga varios puntos de acupuntura vitales. La estimulación mediante el peinado proporciona un efecto de masaje.
En primer lugar, peine bien el cabello con un cepillo, empezando por la frente y bajando con una presión moderada.
A continuación, masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos. Con los dedos, peine el cabello hacia arriba desde la base de las orejas, la nuca y la línea del cabello en la frente hacia la coronilla. A continuación, concéntrese en amasar la zona de la coronilla. Repita esta secuencia más de 30 veces hasta que sienta una sensación de hormigueo en el cuero cabelludo.
Esta acción ayuda a mejorar el flujo sanguíneo cerebral, lo que garantiza que el cerebro reciba suficiente oxígeno. En consecuencia, mejora la memoria, protege las raíces del cabello, fortalece los folículos y alivia la fatiga mental.
III. Baños calientes para los pies: favorecen la circulación del qi y la sangre
Los pies son los puntos más alejados del corazón, por lo que reciben menos oxígeno y sangre. Durante el invierno, las bajas temperaturas contraen aún más los vasos sanguíneos, lo que dificulta la circulación.
Sin embargo, los pies también son una zona en la que se concentran muchos puntos de acupuntura. Un suministro sanguíneo insuficiente en esta zona puede alterar el funcionamiento normal de varios órganos, como el hígado y los riñones.Por lo tanto, sumergir los pies en agua tibia antes de acostarse beneficia significativamente la circulación corporal y acelera el metabolismo. Cabe destacar que incorporar hierbas chinas en el baño de pies resulta muy eficaz, ya que los numerosos meridianos y puntos de acupuntura de los pies absorben fácilmente los compuestos medicinales. Para aliviar los dolores provocados por el frío en la zona lumbar y las piernas, añada Angelica sinensis y Ligusticum chuanxiong;Para aliviar los mareos, añada crisantemo y prunella; para combatir la sequedad y el pie de atleta, utilice artemisa. Con esto concluye nuestra introducción a tres hábitos antes de acostarse que combaten el envejecimiento. Confiamos en que ahora lo tenga más claro. Por último, le deseamos sinceramente buena salud y felicidad.