Schlaf ist die goldene Zeit für die Schönheit. Die Pflege von drei kleinen Gewohnheiten vor dem Schlafengehen kann helfen, das Altern zu verzögern und zu verhindern, dass Hautprobleme, die mit dem fortschreitenden Alter einhergehen, zu einer ständigen Sorge werden. Im Folgenden stellen wir Ihnen drei tägliche Routinen vor dem Schlafengehen vor, die Sie bei Ihren Anti-Aging-Bemühungen unterstützen.
Drei Maßnahmen vor dem Schlafengehen, um zehn Jahre jünger auszusehen
1. Dehnübungen vor dem Schlafengehen für einen straffen Körper
Legen Sie sich vor dem Schlafengehen ins Bett und machen Sie einfache Übungen, um Ihren Körper zu entspannen – das ist sowohl für Ihr körperliches als auch für Ihr geistiges Wohlbefinden von Vorteil!
Legen Sie sich zunächst flach hin und heben Sie Ihre Beine an, um sie von oben nach unten zu massieren.Halten Sie Ihre Beine angehoben, ohne sie abzusenken, oder legen Sie sich in L-Form an die Wand. Dies hilft, Fett an den Waden zu reduzieren. Legen Sie sich dann flach hin und heben Sie jedes Bein um 90 Grad, 45 Grad und 30 Grad an. Halten Sie jeden Winkel 30 Sekunden bis 1 Minute lang oder so lange, wie Sie können. Dies formt die Oberschenkelmuskulatur.
Alternativ können Sie sich auch auf den Bauch auf das Bett legen, die Beine zur Brust ziehen, die Brust gegen die Oberschenkelwurzeln drücken, die Arme neben den Ohren ausstrecken und die Unterarme bis zu den Handflächen flach auf das Bett legen. Diese Haltung hilft, angesammelte Abfallstoffe zu beseitigen.
II. Fünf-Finger-Kämmen für üppiges Haar
Die Kopfhaut beherbergt mehrere wichtige Akupunkturpunkte. Die Stimulation durch Kämmen hat einen Massageeffekt.
Kämmen Sie Ihr Haar zunächst gründlich mit einer Bürste, beginnend an der Stirn und mit mäßigem Druck nach unten arbeitend.
Massieren Sie anschließend die Kopfhaut sanft mit den Fingern. Kämmen Sie das Haar mit den Fingern von der Ohrbasis, dem Nacken und dem Haaransatz an der Stirn nach oben in Richtung Scheitel. Konzentrieren Sie sich dann auf das Kneten des Scheitelbereichs. Wiederholen Sie diese Abfolge über 30 Mal, bis Sie ein Kribbeln auf der Kopfhaut spüren.
Diese Maßnahme verbessert die Durchblutung des Gehirns und sorgt dafür, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dadurch wird das Gedächtnis verbessert, die Haarwurzeln geschützt, die Haarfollikel gestärkt und geistige Ermüdung gelindert.
III. Warme Fußbäder: Förderung der Qi- und Blutzirkulation
Die Füße sind der vom Herzen am weitesten entfernte Punkt des Körpers, wodurch sie weniger leicht mit Sauerstoff und Blut versorgt werden. Im Winter verengen kalte Temperaturen die Blutgefäße zusätzlich und behindern die Durchblutung.
Die Füße sind jedoch auch ein Bereich, in dem sich viele Akupunkturpunkte konzentrieren. Eine unzureichende Durchblutung kann die normale Funktion mehrerer Organe, darunter Leber und Nieren, beeinträchtigen.Daher fördert das Eintauchen der Füße in warmes Wasser vor dem Schlafengehen die Durchblutung des Körpers erheblich und beschleunigt den Stoffwechsel.
Besonders wirksam ist die Zugabe von chinesischen Kräutern zum Fußbad, da die zahlreichen Meridiane und Akupunkturpunkte an den Füßen die medizinischen Wirkstoffe leicht aufnehmen. Um kältebedingte Schmerzen in der Taille und den Beinen zu lindern, fügen Sie Angelica sinensis und Ligusticum chuanxiong hinzu.Um Schwindel zu lindern, fügen Sie Chrysantheme und Prunella hinzu; zur Bekämpfung von Trockenheit und Fußpilz verwenden Sie Beifuß. Damit sind wir am Ende unserer Einführung in drei Schlafgewohnheiten, die dem Altern entgegenwirken. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Abschließend wünschen wir Ihnen von Herzen Gesundheit und Glück.