Søvn er den gyldne periode for skønhed. At dyrke tre små vaner inden sengetid kan hjælpe med at forsinke aldring og forhindre, at hudproblemer forbundet med alderen bliver en vedvarende bekymring. Nedenfor introducerer vi tre daglige rutiner inden sengetid, der kan hjælpe dig i din kamp mod aldring.
Tre handlinger før sengetid, der får dig til at se ti år yngre ud
1. Strækøvelser før sengetid for en tonet krop
Før du går i seng, skal du ligge i sengen og udføre enkle øvelser for at slappe af i kroppen – det er gavnligt for både fysisk og mental velvære!
Læg dig først fladt ned og løft benene, mens du masserer dem fra top til tå.Hold benene løftet uden at sænke dem, eller læg dig mod væggen i en L-form. Dette hjælper med at reducere fedt på læggene. Læg dig derefter fladt ned og løft hvert ben til 90 grader, 45 grader og 30 grader. Hold hver vinkel i 30 sekunder til 1 minut eller så længe du kan. Dette former lårmusklerne.
Alternativt kan du ligge på maven på sengen med benene trukket op mod brystet, brystet presset mod lårets rod, armene strakt ud langs ørerne og underarmene og håndfladerne fladt på sengen. Denne stilling hjælper med at fjerne ophobede affaldsstoffer.
II. Femfingers kæmning for fyldigt hår
Hovedbunden rummer flere vigtige akupunkturpunkter. Stimulering gennem kæmning giver en massageeffekt.
Først børster du dit hår grundigt med en børste, startende fra panden og nedad med moderat tryk.
Derefter masserer du forsigtigt hovedbunden med fingrene. Brug fingrene til at børste håret opad fra ørebasen, nakken og hårgrænsen ved panden mod kronen. Koncentrer dig derefter om at ælte kronen. Gentag denne sekvens over 30 gange, indtil du føler en prikkende fornemmelse i hovedbunden.
Denne handling hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og sikrer en tilstrækkelig iltforsyning. Det forbedrer hukommelsen, beskytter hårrødderne, styrker hårsækkene og lindrer mental træthed.
III. Varme fodbade: Fremmer Qi og blodcirkulationen
Fødderne er kroppens fjerneste punkter fra hjertet, hvilket gør dem mindre let forsynet med ilt og blod. Om vinteren indsnævrer kolde temperaturer yderligere blodkarrene, hvilket hindrer cirkulationen.
Men fødderne er også et koncentreret område med akupunkturpunkter. Utilstrækkelig blodforsyning her kan forstyrre den normale funktion af flere organer, herunder lever og nyrer.Derfor er det meget gavnligt for kroppens cirkulation og stofskiftet at dyppe fødderne i varmt vand inden sengetid.
Det er især effektivt at tilsætte kinesiske urter til fodbadet, da de mange meridianer og akupunkturpunkter i fødderne let absorberer medicinske forbindelser. For at lindre kuldeinducerede smerter i lænden og benene kan du tilsætte Angelica sinensis og Ligusticum chuanxiong.For at lindre svimmelhed kan du tilføje krysantemum og prunella; for at bekæmpe tørhed og fodsvamp kan du bruge mugwort. Dette afslutter vores introduktion til tre sengetidsvaner, der hjælper med at bekæmpe aldring. Vi håber, at du nu har fået en bedre forståelse. Til sidst ønsker vi dig oprigtigt god sundhed og lykke.