Spánek je zlatá hodina pro krásu. Pěstování tří jednoduchých návyků před spaním může pomoci oddálit stárnutí a zabránit tomu, aby se problémy s pokožkou spojené s postupujícím věkem staly trvalou starostí. Níže uvádíme tři denní rutiny před spaním, které pomáhají bojovat proti stárnutí.
Tři činnosti před spaním, díky kterým budete vypadat o deset let mladší
1. Protažení před spaním pro pevné tělo
Před spaním si lehněte do postele a proveďte jednoduchá cvičení na uvolnění těla – prospěje to vašemu fyzickému i duševnímu zdraví!
Nejprve si lehněte na záda, zvedněte nohy a masírujte je shora dolů.Nohy držte zvednuté, aniž byste je spouštěli, nebo si lehněte ke zdi v pozici L. To pomáhá redukovat tuk na lýtkách. Poté si lehněte na záda a zvedněte každou nohu do úhlu 90 stupňů, 45 stupňů a 30 stupňů. Každý úhel držte 30 sekund až 1 minutu, nebo podle svých možností. Tím se formují stehenní svaly.
Alternativně si lehněte na břicho na postel s nohama přitaženými k hrudníku, hrudníkem přitlačeným k kořenům stehen, pažemi nataženými podél uší a předloktími a dlaněmi položenými na posteli. Tato poloha pomáhá eliminovat nahromaděné odpadní látky.
II. Česání pěti prsty pro bujné vlasy
Na pokožce hlavy se nachází několik důležitých akupunkturních bodů. Stimulace česáním má masážní účinek.
Nejprve si vlasy důkladně pročesejte kartáčem, začněte od čela a pokračujte směrem dolů s mírným tlakem.
Poté pokožku hlavy jemně masírujte prsty. Prsty pročesejte vlasy směrem nahoru od základny uší, šíje a vlasové linie na čele směrem k temeni. Poté se soustřeďte na hnětení oblasti temene. Tuto sekvenci opakujte více než 30krát, dokud neucítíte brnění v pokožce hlavy.
Tento postup pomáhá zlepšit průtok krve mozkem a zajišťuje, že mozek dostává dostatek kyslíku. V důsledku toho zlepšuje paměť, chrání vlasové kořínky, posiluje vlasové folikuly a zmírňuje duševní únavu.
III. Teplé koupele nohou: Podpora cirkulace čchi a krve
Nohy jsou nejvzdálenějším bodem těla od srdce, takže jsou méně zásobovány kyslíkem a krví. V zimě studené teploty dále zužují krevní cévy a brání cirkulaci.
Nohy jsou však také oblastí, kde se koncentrují akupunkturní body. Nedostatečné prokrvení této oblasti může narušit normální fungování několika orgánů, včetně jater a ledvin.Proto má namáčení nohou v teplé vodě před spaním významný přínos pro krevní oběh a urychluje metabolismus.
Zejména přidání čínských bylin do koupele nohou se ukazuje jako zvláště účinné, protože četné meridiány a akupunkturní body v nohou snadno absorbují léčivé látky. Pro zmírnění bolesti v dolní části zad a nohou způsobené chladem přidejte Angelica sinensis a Ligusticum chuanxiong;Pro zmírnění závratí přidejte chryzantému a prunellu; pro boj se suchostí a plísní nohou použijte pelyněk. Tím končí naše představení tří návyků před spaním, které pomáhají proti stárnutí. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Na závěr vám upřímně přejeme pevné zdraví a štěstí.