Сънят е златното време за красота. Култивирането на три прости навика преди лягане може да помогне за забавяне на стареенето и да предотврати кожните проблеми, свързани с напредването на възрастта, да се превърнат в постоянна грижа. По-долу очертаваме три ежедневни рутинни действия преди лягане, които да подпомогнат вашата анти-старееща програма.
Три действия преди лягане, за да изглеждате с десет години по-млади
1. Разтягания преди сън за тонизирано тяло
Преди сън, легнете в леглото и изпълнете прости упражнения, за да отпуснете тялото си – това е полезно както за физическото, така и за психическото ви благосъстояние!
Първо, легнете по гръб и вдигнете краката си, масажирайки ги отгоре надолу.Дръжте краката си вдигнати, без да ги спускате, или легнете до стената в L-образна форма. Това помага за намаляване на мазнините в прасците. След това легнете по гръб, вдигайки всеки крак до 90 градуса, 45 градуса и 30 градуса. Задръжте всеки ъгъл за 30 секунди до 1 минута или до вашия лимит. Това оформя мускулите на бедрата.
Алтернативно, легнете по корем на леглото с крака, прибрани към гърдите, гърдите притиснати към корените на бедрата, ръцете изпънати покрай ушите и предмишниците с дланите плоско на леглото. Тази поза помага за елиминирането на натрупаните отпадъци.
II. Разресване с пет пръста за гъста коса
Скалпът съдържа няколко жизненоважни акупунктурни точки. Стимулирането чрез разресване осигурява масажен ефект.
Първо, разчешете добре косата си с четка, като започнете от челото и продължите надолу с умерена сила.
След това нежно масажирайте скалпа с пръсти. С пръсти разчешете косата нагоре от основата на ушите, тила и линията на косата на челото към върха на главата. След това се концентрирайте върху разтриването на областта на върха на главата. Повторете тази последователност над 30 пъти, докато почувствате изтръпване в скалпа.
Това действие помага за подобряване на мозъчното кръвообращение, като осигурява достатъчно кислород на мозъка. В резултат на това подобрява паметта, предпазва коренчетата на косата, укрепва фоликулите и облекчава умствената умора.
III. Топли вани за крака: стимулиране на ци и кръвообращението
Краката са най-отдалечената точка на тялото от сърцето, което ги прави по-трудно снабдени с кислород и кръв. През зимата ниските температури допълнително свиват кръвоносните съдове, затруднявайки кръвообращението.
Въпреки това краката са и зона с концентрация на акупунктурни точки. Недостатъчното кръвоснабдяване тук може да наруши нормалното функциониране на множество органи, включително черния дроб и бъбреците.Ето защо, накисването на краката в топла вода преди лягане значително подобрява кръвообращението в тялото и ускорява метаболизма.
Особено ефективно е добавянето на китайски билки във ваната за крака, тъй като многобройните меридиани и акупунктурни точки по краката лесно абсорбират лечебните съставки. За облекчаване на болките в долната част на гърба и краката, причинени от студа, добавете Angelica sinensis и Ligusticum chuanxiong;За да облекчите замаяността, добавете хризантема и прунела; за борба със сухотата и гъбичките по краката, използвайте пелин. С това приключваме представянето на три навика преди лягане, които спомагат за борбата със стареенето. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Накрая, искрено ви пожелаваме добро здраве и щастие.