在生活節奏快速、工作壓力巨大的現代社會中，特別是大都市的奮鬥者更容易罹患憂鬱症。若未接受適當治療，嚴重時甚至可能引發自殺傾向。更可怕的是，有些人渾然不覺自己已陷入憂鬱，僅是每日感到心情陰鬱。
辨識自身是否罹患憂鬱症的方法
1. 憂鬱狀態的程度從輕微情緒低落到憂鬱、悲觀、絕望不等。患者常感到心情沉重，無法從生活中找到意義，失去感受喜悅的能力，終日沉浸在憂鬱中。時間彷彿變得漫長難熬，痛苦令人難以承受，更陷入無法自拔的困境。部分患者還會出現焦慮、易興奮、緊張等症狀。
2. 興趣喪失是憂鬱症患者的典型症狀之一。患者對過往生活與工作的熱情與樂趣消逝，對萬物失去興趣，甚至無法感受家人的喜悅。既往嗜好亦變得漠不關心，傾向自我封閉，與親近者保持距離，迴避社交活動。患者常訴說「情感消失了」、「情緒麻木了」、「無法再感到快樂」。
3. 活力喪失：產生疲憊感與無力感，連洗漱更衣等日常動作都感到困難，渾身乏力。患者常形容自身狀態為「精神崩潰」「洩了氣的氣球」。
4. 自我評價過低：患者過度低估自身能力，以批判性、否定性、消極態度審視現在、過去與未來。反覆認定「這也做不好」「那也辦不到」而自我否定價值，對未來感到一片黑暗。伴隨強烈自責、罪惡感、無力感與無價值感，病情惡化時更會出現自我罪惡觀念及心氣症觀念。
5.顯著且持續的全面性抑鬱狀態：表現為注意力下降、記憶力衰退、思維遲鈍、思考停滯、動作緩慢，部分患者亦會出現焦慮、煩躁、緊張或興奮症狀。
6.否定性悲觀：因內在強烈痛苦、悲觀與絕望感而視生活為重擔，渴望藉死亡獲得解脫，進而產生強烈自殺念頭或行為。憂鬱症的預防法？中醫按摩的巧妙治療
1.雙掌自眉弓向頭維方向分20次推壓上提。
2.食指與中指沿神庭至頭維線路中段按壓20次。
3. 拇指交替按壓天突至鳩尾的任脈線路10次，並以指腹揉捏膻中穴（約1分鐘）。
4. 雙手手指微張輕擦兩側肋部約1分鐘。
5. 手掌沿心經神門至通里線路摩擦約1分鐘。
6. 摩擦勞宮穴直至發熱，同時溫敷雙眼（約1分鐘）。
當然，除自我按摩外，基礎心理照護亦不可或缺。情緒易低落者，建議增加步行、慢跑、游泳、騎單車等運動參與。多創造助人契機，避免與人疏離或自我孤立。積極創造令自己愉悅的事物。將注意力從負面轉向積極且有意義的方向。閱讀古今中外的暖心書籍，好書能帶來希望，以溫暖與喜悅充盈心靈。另建議養成每日書寫心煩事，將文字留存於紙上後揉成紙團遠拋的習慣。