您或許習慣晨起飲用一杯水，但可曾思考過這杯水的飲用方式？
1、飲用何種水質？
新鮮溫水是最佳選擇。溫水經天然水源多階段淨化處理後煮沸，水中微生物已於高溫中滅活。此外，沸水中所含的鈣質與鎂質對健康有益。研究指出，含鈣鎂的硬水具有預防心血管疾病的功效。
許多人認為飲用淡鹽水有益健康，甚至養成晨起飲用淡鹽水的習慣，實屬誤解。研究顯示，人體雖整夜未攝取水分，但呼吸、排汗、排尿等生理活動持續進行，導致大量水分流失。
晨起飲用溫開水能迅速稀釋血液，改善夜間高滲透壓性脫水狀態。反之飲用鹽水將加劇高滲透壓性脫水，導致口渴感加劇。此外，清晨是人體血壓初升時段，飲用鹽水將使血壓進一步攀升。
晨起首飲應避免果汁、可樂、碳酸飲料、咖啡、牛奶等飲品。碳酸飲料或可樂等含氣飲品多含有檸檬酸，在代謝過程中會促進鈣質排出，降低血鈣濃度。長期攝取恐導致鈣質不足。此外，其他飲料具利尿作用，晨間飲用不僅無法有效補充體內水分，反而可能增加水分需求，誘發脫水狀態。
2、最適溫度為何？
有人認為晨起飲用冰箱冰水最能提神醒腦。但實際上，晨間飲用此類水質並不妥當。此時段腸胃處於空虛狀態，過冷或過熱的水溫皆會刺激腸胃，引發不適感。
晨起補充水分時，最理想的是飲用與室溫相同的溫開水。寒冷季節飲用溫開水可將腸胃刺激降至最低。研究指出，沸騰後冷卻至攝氏20～25度的白開水具有特殊生物活性，能更易穿透細胞膜，促進新陳代謝並強化免疫功能。習慣飲用常溫或冷白開水者，體內脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態良好，肌肉組織乳酸堆積減少，不易感到疲勞。前夜煮沸的熱水冷卻時務必加蓋保存。熱水若長時間接觸空氣將導致活性流失。
3、攝取量？
健康者每日至少需飲用7～8杯（約2.5公升）水分。運動量大或炎熱時節應相應增加飲水量。晨起時分是每日補水的重要時機。此時飲用300毫升水最為理想。
4、飲用方式
晨間補水務必在空腹狀態（即早餐前）進行，否則將無法發揮促進血液循環、清潔腸道等功效。最佳方式為少量多次緩慢飲用。急遽大量攝取水分可能導致血壓驟降、腦水腫，引發頭痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體極為有害。