똑똑하고 예쁜 여성들은 모두 생각합니다: 여자는 화장으로 살 수 없다! 어떻게 하면 얼굴이 붉고 피부가 하얗게 될까? 우리나라 전통 관념은 "약보다 음식으로 보충하라"고 말합니다. 본문에서는 자주 사용되는 건강 미백 수프 몇 가지를 소개합니다. 만드는 법이 간단하고 맛있으며, 한약의 진한 약내나 쓴맛이 전혀 없습니다. 적은 시간으로 균형 잡히고 풍부한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있으며 미백 효과까지 얻을 수 있습니다. 마음이 움직이지 않으신가요?
다이어트 미백탕
재료: 동과 200g, 은이 5g, 당근 100g, 칡 50g, 씨 제거한 대추 15g, 생강 3쪽, 백지 15g, 황기 15g.
만드는 법:
1. 쏙쌀은 씻어 1시간 불리고, 은이, 백지, 황기, 씨 제거한 대추는 모두 씻어 준비해 둡니다.
2. 물 5컵을 끓인 후 불린 쏙쌀을 넣고 약불로 20분간 끓입니다.
3. 동과 연피를 씻어 큼직하게 썰어 함께 넣고 약한 불로 1시간 더 끓인 후 소금으로 간하여 먹는다.
피부 칙칙함, 모공 확대, 과다 유분 및 비만 개선에 효과적. 매일 1회 꾸준히 섭취.
탈지 미백탕
재료: 생 무청 60g, 쏠기름 30g, 생 쑥갓 40g.
만드는 법: 먼저 쏠기름 30g을 물에 넣고 20분간 끓인 후, 생 무청과 생 쑥갓을 씻어 넣고 10분간 더 끓이면 완성.
주요 효능: 피부 칙칙함 또는 과다한 유분 개선. 매일 1회, 꾸준히 섭취.
영양 미백탕
재료: 생 오산(淮山) 250g, 익힌 요이진(薏仁) 50g, 닭육수 400ml, 발채(发菜) 약간, 달걀 1개, 파 약간, 물 400ml, 참기름 약간.
만드는 법:
1. 산약은 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썬다.
2. 산약 조각과 익힌 칡을 믹서기에 넣고 닭육수를 부어 걸쭉한 스프 상태가 될 때까지 갈아 냄비에 붓는다.
3. 발채는 가위로 적당한 길이로 자르고 깨끗한 물에 씻어 30분간 살짝 불린다.
4. 달걀은 풀어 둔다.
5. 걸쭉한 국물에 발채를 넣고 끓인 후 양념을 넣어 간을 맞춘 뒤 불을 끈다. 마지막으로 달걀물을 넣고 저어 달걀실 모양이 되도록 한다.
산약은 풍부한 단백질, 칼슘, 철분, 아연 및 비타민 B, C를 함유하며 전통적으로 체력을 강화하고 비장과 폐를 보양하는 기능이 있다. 검고 마른 체형인 사람은 매일 1회 꾸준히 섭취하면 좋다.
하얀 속살에 붉은빛이 도는 뽕나무 열매 수프
재료: 물 1컵(300ml), 뽕나무 열매 통조림 적당량, 레몬 3조각(레몬즙도 가능);
만드는 법:
1. 물을 끓인 후 뽕나무 열매 통조림을 넣고 살짝 더 끓인 후 컵에 담는다;
2. 미지근해지면 레몬 조각이나 레몬즙을 컵에 넣고 살짝 저어줍니다. 맛을 더 진하게 원한다면 잣나무 열매즙을 몇 숟가락 더 넣어 골고루 섞어 마십니다. 잣나무 열매 알갱이는 꼭 씹어 먹어야 합니다(이 부분이 영양분이 가장 풍부한 부분입니다).
"미백 뽕나무 열매 탕"은 열을 내리고 독소를 제거하는 동시에 혈액을 보충하는 효과가 있습니다. 매일 1잔씩 3개월 후에는 피부가 매끄러워지고 검은 반점이 점차 옅어지며 여드름이 사라집니다.
해독 미백탕
재료: 오이 100g, 동과 100g, 꿀 적당량
만드는 법:
1. 동과와 오이를 모두 뚝배기에 넣고 물을 넉넉히 부어줍니다.
2. 먼저 센 불로 끓인 후 약한 불로 30분간 끓입니다. 동과와 오이를 건져내고, 국물에 취향에 따라 꿀을 넣습니다.
오이는 쓴맛 성질에 다량의 점액과 시트룰린 등 다양한 성분을 함유하며, 맛은 달고 성질은 차갑습니다. 간과 위 경락에 작용하여 열을 내리고 독소를 제거하며, 피를 차갑게 하고 가래를 풀어주며 피부를 미백하는 효능이 있습니다.동아는 단백질, 거친 섬유질, 당분, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 티로신, 리보플라빈, 니코틴산, 비타민 등을 함유하며, 맛은 달고 담하며 성질은 차갑다. 폐경에 들어가 이뇨, 어혈 제거, 미백 등 다양한 효능이 있다. 오이와 동아를 함께 사용하면 미백 효과가 증대되며, 이 국물을 자주 마시면 어혈을 제거하고 피부를 하얗게 한다.하루 1회, 특히 비만과 어두운 피부톤에 혈액 순환이 원활하지 않은 분들에게 권장됩니다!
피부 보습 미백탕
재료: 호수우 15g, 사삼 15g, 옥죽 20g, 의이인 15g, 꿀단팥 3알, 돼지 폐 1개(돼지 폐를 사용하지 않을 경우 돼지고기 250g으로 대체 가능), 소금 적당량.
만드는 법: 1. 한약 재료를 깨끗이 씻어 준비한다.
2. 돼지 폐(또는 돼지고기)를 데친 후, 10~12그릇 분량의 물에 끓인다. 모든 재료를 넣고 강불로 10분간 끓인 후 약불로 2시간 동안 끓인다. 또는 강불로 10분간 끓인 후, 좋은 탕 냄비에 옮겨 8시간 동안 끓인다. 소금으로 간을 맞춘 후 먹는다.
옥죽(玉竹)은 《신농본초경》에서 여위(女萎)라 불리며 약재 중 상품으로 분류되어 "오래 복용하면 얼굴의 검은 점을 없애고, 피부색을 좋게 하며 윤기를 낸다"고 기록되어 있다. 이 탕은 음을 보하고 폐를 양육하며, 진액을 생성하고 피부를 촉촉하게 하며 미용에 좋고 간과 신장을 보하는 효과가 있다. 피부가 거칠고 검은 사람은 자주 마시는 것이 좋다.
반점 제거탕
재료: 칡 50g, 연자 80g, 용안육 8g, 오수 30g, 꿀, 물 적당량.
만드는 법: 칡, 연자, 용안육, 오수 4가지 재료를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 물을 부은 후, 센 불로 끓인 뒤 약한 불로 1시간 동안 끓인다. 꿀을 넣어 간을 맞춘다.
따뜻할 때 한 번에 먹고, 매일 1회, 꾸준히 섭취한다.
뽕나무 열매 미백 주스
매일 신장산 약용 뽕나무 열매 주스 한 잔을 마시되, 취침 전 섭취하는 것이 가장 좋다.
신장산 약용 뽕나무 열매 주스는 열을 내리고 독을 풀며, 혈액을 보충하고 간을 보호하며 시력을 개선하는 효과뿐만 아니라 피부를 매끄럽게 하고 검은 반점을 옅게 하며 여드름을 없애고 지방을 제거해 체중 감량에 도움을 준다.