應經常按揉肩部穴位，使肩部放鬆，並注意保暖，不要提重物。

隋末唐初，有一位名醫叫甄權，被稱為一代針灸巨匠。相傳有一個刺客因為受了風寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫都不成功，後來找到甄全，對他說：「只要你保持射箭的姿勢，我一針下去，你就可以射箭了」。於是刺客拿起弓，做了一個射箭的姿勢，甄全在他的肩膀上點了一針，一針扎下去，刺客立刻就可以射箭了。像這個刺客一樣，得肩膀病的人越來越多。有的甚至嚴重到老人連穿衣服都很困難，早上起床時連肩膀都抬不起來。對於受寒引起的肩周炎，以及長期使用電腦引起的肩部疼痛、僵硬，偏瘫患者上肢活動不利等，按揉肩部穴位能起到較好的緩解作用。抬肩時，沿鎖骨往上推，感覺有一個凸起的點，這就是肩峰，在它的前下方有一個凹陷，這就是肩髃穴。

按摩這個穴位的最佳方法是仰躺，放鬆肩膀，然後讓其他人輕輕地按揉這個穴位 3-5 分鐘。也可以自己做，首先將右手放在左肩上，四指試著張開，抓住肩部，手掌緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，而其餘四指做抓握按摩。更嚴重的患者，可以找一個道具，一堵牆或者一棵樹都可以，把肩膀緊貼在牆上或者樹上，然後以肩膀為軸，做旋轉按摩。

另外，在平时还要注意保暖，尽量不要提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补充钙质。也可以采用一些热敷、拔罐等理疗方法来加快恢复。