Завжди розтирайте плечові точки, щоб розслабити плечі, а також не забувайте про тепло і не піднімайте важких речей.

　　Наприкінці правління династії Суй і на початку правління династії Тан був відомий лікар на ім'я Чжен Куан, відомий як покоління гігантів акупунктури. Легенда свідчить, що один вбивця через холодний вітер не міг натягнути лук і стріли, шукав навколо відомого лікаря безуспішно, а потім знайшов Чжен Куана, той сказав: "Поки ти тримаєш позу стрільця з лука, я голкою вниз, ти можеш стріляти стрілами". Тож вбивця взяв лук, став у позу стрільця з лука, Чжен Куан у його плечі наставив голку, вістрям вниз, і вбивця одразу ж може стріляти стрілами. Як і у вбивці, в наш час все більше і більше людей страждають на захворювання плеча. У деяких літніх людей це настільки серйозно, що їм навіть важко одягатися, а коли вони встають вранці, то не можуть навіть підняти плечі. При замерзлому плечі, спричиненому холодом, а також при болях у плечі та скутості, спричинених тривалою роботою за комп'ютером, і несприятливих рухах верхніх кінцівок у пацієнтів з геміплегією, розтирання та натискання на плечові точки можуть забезпечити краще полегшення. Коли ви піднімаєте плечі, натискаєте вгору вздовж ключиці, ви відчуєте підняту точку, це верхівка плеча, перед нею внизу є заглиблення, це точка плеча.

　　Найкращий спосіб масажувати цю точку - лягти на спину, розслабити плечі і попросити когось іншого ніжно розтирати цю точку протягом 3-5 хвилин. Ви також можете зробити це самостійно, спочатку праву руку до лівого плеча, чотирма пальцями спробувати розвести, обхопити плече, долоню близько до м'яза, великим пальцем робити обертальний масаж, в той час як інші чотири пальці робитимуть дряпаючий масаж. Більш серйозним пацієнтам можна знайти опору, це може бути стіна або дерево, плече притиснути до стіни або дерева, а потім, взявши плече за вісь, робити обертальний масаж.

　　Крім того, в звичайний час також зверніть увагу на збереження тепла, намагайтеся не піднімати важкі предмети, зміцнюйте помірні суглобові вправи, а також своєчасний кальцій. Ви також можете використовувати гарячі компреси, чашки та іншу фізичну терапію, щоб прискорити одужання.