Omuzlarınızı rahatlatmak için her zaman omuz noktalarını ovmalı, sıcak tutmaya ve ağır şeyler kaldırmamaya dikkat etmelisiniz.

　　Sui Hanedanlığı'nın sonu ve Tang Hanedanlığı'nın başında, akupunktur devleri kuşağı olarak bilinen Zhen Quan adında ünlü bir doktor vardı. Efsaneye göre, soğuk rüzgar nedeniyle ok ve yay çekemeyen bir suikastçı varmış, ünlü bir doktor aramak başarısız olmuş ve sonra Zhen Quan'ı bulmuş, şöyle demiş: "Okçuluk duruşunu koruduğun sürece, ben bir iğne aşağı, ok atabilirsin." Böylece suikastçı yayı aldı, okçuluk duruşu yaptı, Zhen Quan omzundaki iğneyi işaret etti, bir iğne battı, suikastçı hemen ok atabilir. Suikastçı gibi, bugünlerde omuz hastalığı olan daha fazla insan var. Bazı vakalarda durum o kadar ciddidir ki, yaşlılar giyinmekte bile zorlanır ve sabah kalktıklarında omuzlarını bile kaldıramazlar. Soğuktan kaynaklanan donuk omuz, uzun süreli bilgisayar kullanımından kaynaklanan omuz ağrısı ve sertliği ve hemipleji hastalarında üst uzuvların olumsuz hareketleri için omuz noktalarını ovmak ve bastırmak daha iyi bir rahatlama sağlayabilir. Omuzlarınızı kaldırdığınızda, köprücük kemiği boyunca yukarı itin, yükseltilmiş bir nokta hissedeceksiniz, bu omuz tepe noktasıdır, önünde aşağıda bir çöküntü vardır, bu omuz noktasıdır.

　　Bu masajı yapmanın en iyi yolu sırt üstü yatmak, omuzlarınızı gevşetmek ve bir başkasının bu noktayı 3-5 dakika boyunca nazikçe ovmasını sağlamaktır. Bunu kendiniz de yapabilirsiniz, öncelikle sağ elinizi sol omzunuza götürün, dört parmağınızı açmaya çalışın, omzunuzu kavrayın, avuç içinizi kaslara yaklaştırın, başparmağınızla döner masaj yapın, kalan dört parmağınızla da kaşıma masajı yapın. Daha ciddi hastalar, bir destek bulabilir, bir duvar veya bir ağaç olabilir, omuz duvara veya ağaca yakın olabilir ve sonra omzu eksen olarak alabilir, döner masaj yapabilirsiniz.

　　Buna ek olarak, normal zamanlarda da sıcak tutmaya dikkat edin, ağır nesneleri kaldırmamaya çalışın, orta derecede eklem egzersizini güçlendirin, aynı zamanda zamanında kalsiyum alın. İyileşmeyi hızlandırmak için bazı sıcak kompresler, hacamat ve diğer fizik tedavileri de kullanabilirsiniz.