Za sprostitev ramen vedno drgnite ramenske točke, pazite, da vam bo toplo, in ne dvigujte težkih stvari.

　　Ob koncu dinastije Sui in na začetku dinastije Tang je živel slavni zdravnik Zhen Quan, znan kot generacija velikanov akupunkture. Legenda pravi, da je bil morilec zaradi hladnega vetra, ne more potegniti lok in puščico, iščejo okoli za slavnega zdravnika so neuspešni, in nato našel Zhen Quan, je dejal: "Dokler boste ohranili držo lokostrelstvo, sem iglo navzdol, lahko streljajo puščice." Tako je morilec vzel lok, naredil lokostrelsko držo, Zhen Quan je v rami pokazal na iglo, igla se je zabodla navzdol, morilec je takoj lahko streljal puščice. Podobno kot morilec je dandanes vse več ljudi z boleznimi ramen. V nekaterih primerih so tako resne, da se starejši težko celo oblečejo, in ko zjutraj vstanejo, ne morejo niti dvigniti ramen. Pri zmrznjeni rami, ki jo povzroči mraz, pa tudi pri bolečinah in togosti ramen zaradi dolgotrajne uporabe računalnika ter neugodnem gibanju zgornjih okončin pri bolnikih s hemiplegijo lahko vtiranje in pritiskanje ramenskih točk zagotovita boljše olajšanje. Ko dvignete ramena, pritisnite vzdolž ključnice in začutite dvignjeno točko, ki je ramenski vrh, ter vdolbino pred in pod njim, ki je ramenska točka.

　　To točko najbolje masirate tako, da se uležete na hrbet, sprostite ramena in naročite nekomu drugemu, naj to točko nežno masira od 3 do 5 minut. To lahko storite tudi sami, najprej desno roko položite na levo ramo, štiri prste poskusite razmakniti, primite ramo, dlan približajte mišici, s palcem naredite rotacijsko masažo, s preostalimi štirimi prsti pa praskanje. Resnejši bolniki lahko najdejo oporo, lahko steno ali drevo, ramo približajo steni ali drevesu, nato pa ramo vzamejo za os in izvajajo rotacijsko masažo.

　　Poleg tega v običajnih časih pazite tudi na to, da je toplo, ne poskušajte dvigovati težkih predmetov, krepite zmerno skupno vadbo, pa tudi pravočasen kalcij. Za hitrejše okrevanje lahko uporabite tudi nekaj vročih obkladkov, pokanje in drugo fizikalno terapijo.