Всегда растирайте плечевые точки, чтобы расслабить плечи, а также следите за теплом и не поднимайте тяжести.

　　В конце династии Суй и начале династии Тан жил знаменитый врач по имени Чжэнь Цюань, известный как поколение гигантов акупунктуры. Легенда гласит, что один убийца из-за холодного ветра не мог натягивать лук и стрелы, безуспешно искал знаменитого врача, а потом нашел Чжэнь Цюаня, тот сказал: "Пока ты держишь позу лучника, я иголкой вниз, ты можешь пускать стрелы". Так что ассасин взял лук, принял позу лучника, Чжэнь Цюань в его плече навел на иглу, уколол иглой вниз, ассасин тут же смог пустить стрелы. Как и у ассасина, в наши дни все больше и больше людей страдают заболеваниями плеча. В некоторых случаях они настолько серьезны, что пожилым людям трудно даже одеться, а когда они встают утром, то не могут даже поднять плечи. При замороженном плече, вызванном холодом, а также при болях и скованности в плече, вызванных длительной работой за компьютером, и при плохой подвижности верхних конечностей у пациентов с гемиплегией, растирание и надавливание на плечевые точки может принести большее облегчение. Когда вы поднимите плечи, надавите на ключицу, вы почувствуете приподнятую точку - это вершина плеча, перед ней внизу - углубление, это точка плеча.

　　Лучший способ массажа - лечь на спину, расслабить плечи и попросить кого-нибудь нежно помассировать эту точку в течение 3-5 минут. Вы также можете делать это сами, прежде всего, правую руку поднесите к левому плечу, четыре пальца постарайтесь развести, захватите плечо, ладонь вплотную к мышце, большим пальцем делайте вращательный массаж, а остальными четырьмя пальцами делайте царапающий массаж. Более серьезные пациенты, вы можете найти опору, стена или дерево может быть, плечо близко к стене или дереву, а затем взять плечо в качестве оси, сделать вращательный массаж.

　　Кроме того, в обычное время также уделяйте внимание поддержанию тепла, старайтесь не поднимать тяжелые предметы, укрепляйте суставы умеренными упражнениями, но и своевременно принимайте кальций. Вы также можете использовать горячие компрессы, примочки и другие методы физиотерапии, чтобы ускорить выздоровление.