Ar trebui să frecați întotdeauna punctele de pe umeri pentru a vă relaxa umerii și să acordați atenție menținerii căldurii și să nu ridicați lucruri grele.

　　La sfârșitul dinastiei Sui și începutul dinastiei Tang, a existat un medic celebru pe nume Zhen Quan, cunoscut ca o generație de giganți ai acupuncturii. Legenda spune că a existat un asasin din cauza vântului rece, nu poate trage arcul și săgeata, căutând în jur un medic celebru sunt fără succes, și apoi a găsit Zhen Quan, el a spus: "Atâta timp cât vă păstrați postura de tir cu arcul, am un ac în jos, puteți trage săgeți". Așadar, asasinul a luat arcul, a luat postura de tir cu arcul, Zhen Quan a pus acul pe umăr, a înțepat acul în jos, asasinul putând trage imediat săgeți. La fel ca asasinul, în zilele noastre există din ce în ce mai mulți oameni cu boli ale umărului. În unele cazuri, aceasta este atât de gravă încât vârstnicii au dificultăți chiar și în a se îmbrăca, iar când se trezesc dimineața, nici măcar nu își pot ridica umerii. Pentru umărul înghețat cauzat de frig, precum și pentru durerea și rigiditatea umărului cauzate de utilizarea îndelungată a computerului și mișcarea nefavorabilă a membrelor superioare la pacienții cu hemiplegie, frecarea și apăsarea punctelor umărului pot oferi o ameliorare mai bună. Când vă ridicați umerii, împingeți în sus de-a lungul claviculei, veți simți un punct ridicat, acesta este vârful umărului, în fața lui, mai jos, există o depresiune, acesta este punctul umărului.

　　Cel mai bun mod de a masa acest punct este să vă întindeți pe spate, să vă relaxați umerii și să cereți altcuiva să frece ușor acest punct timp de 3-5 minute. Puteți, de asemenea, să o faceți singur, mai întâi de toate, mâna dreaptă la umărul stâng, patru degete încearcă să se răspândească, să apuce umărul, palma aproape de mușchi, cu degetul mare pentru a face masaj rotativ, în timp ce celelalte patru degete pentru a face masaj de zgâriere. Pentru pacienții mai gravi, puteți găsi un suport, un perete sau un copac, umărul aproape de perete sau de copac, apoi luați umărul ca ax și faceți masaj rotativ.

　　În plus, în vremuri normale, de asemenea, să acorde o atenție pentru a menține cald, încercați să nu ridice obiecte grele, să consolideze exercitarea moderată a articulațiilor, dar, de asemenea, calciu în timp util. De asemenea, puteți utiliza unele comprese calde, cupping și alte terapii fizice pentru a accelera recuperarea.