Você deve sempre esfregar os pontos dos ombros para relaxar os ombros e prestar atenção para se manter aquecido e não levantar coisas pesadas.

　　No final da dinastia Sui e no início da dinastia Tang, havia um famoso médico chamado Zhen Quan, conhecido como uma geração de gigantes da acupuntura. Diz a lenda que havia um assassino que, por causa do vento frio, não conseguia puxar o arco e a flecha, procurando por um médico famoso sem sucesso, e então encontrou Zhen Quan, que disse: "Desde que você mantenha a postura do arco e flecha, abaixe uma agulha, você pode atirar flechas". Assim, o assassino pegou o arco, assumiu a postura de arqueiro, Zhen Quan apontou a agulha em seu ombro, picou a agulha e o assassino imediatamente conseguiu disparar flechas. Assim como o assassino, há cada vez mais pessoas com doenças nos ombros hoje em dia. Em alguns idosos, a doença é tão grave que eles têm dificuldade até mesmo para vestir suas roupas e, quando se levantam pela manhã, não conseguem nem mesmo levantar os ombros. No caso de ombro congelado causado pelo frio, bem como dor e rigidez no ombro causadas pelo uso prolongado do computador e movimento desfavorável dos membros superiores em pacientes com hemiplegia, esfregar e pressionar o ponto do ombro pode proporcionar melhor alívio. Ao levantar os ombros, empurre para cima ao longo da clavícula, você sentirá um ponto elevado, esse é o pico do ombro; na frente dele, abaixo, há uma depressão, esse é o ponto do ombro.

　　A melhor maneira de massagear esse ponto é deitar-se de costas, relaxar os ombros e pedir a outra pessoa que esfregue suavemente esse ponto por 3 a 5 minutos. Você também pode fazer isso sozinho: primeiro, a mão direita no ombro esquerdo, quatro dedos tentam se espalhar, agarram o ombro, a palma da mão perto do músculo, com o polegar para fazer a massagem rotativa, enquanto os quatro dedos restantes fazem a massagem de raspagem. Em pacientes mais graves, você pode encontrar um suporte, como uma parede ou uma árvore, aproximar o ombro da parede ou da árvore e, em seguida, tomar o ombro como eixo e fazer a massagem rotacional.

　　Além disso, em tempos normais, preste atenção para se manter aquecido, tente não levantar objetos pesados, fortaleça os exercícios moderados para as articulações, mas também use cálcio em tempo hábil. Você também pode usar algumas compressas quentes, ventosas e outras terapias físicas para acelerar a recuperação.