Du bør alltid gni skulderpunktene for å slappe av i skuldrene, og pass på å holde deg varm og ikke løfte tunge ting.

　　På slutten av Sui-dynastiet og begynnelsen av Tang-dynastiet, var det en berømt lege ved navn Zhen Quan, kjent som en generasjon av akupunkturgiganter. Legenden forteller at det var en snikmorder på grunn av vinden kaldt, kan ikke trekke pil og bue, leter rundt etter en berømt lege er mislykket, og deretter funnet Zhen Quan, sa han: "Så lenge du holder stillingen av bueskyting, jeg en nål ned, kan du skyte piler." Så snikmorderen plukket opp buen, gjorde en bueskyting holdning, Zhen Quan i skulderen punkt på nålen, en nål stikke ned, snikmorderen umiddelbart kan skyte piler. Som snikmorderen, er det flere og flere mennesker med skuldersykdommer i dag. I noen tilfeller er det så alvorlig at eldre har vanskeligheter med å kle på seg, og når de står opp om morgenen, kan de ikke engang løfte skuldrene. Ved frossen skulder forårsaket av kulde, samt skuldersmerter og stivhet forårsaket av langvarig bruk av datamaskin, og ugunstig bevegelse av overekstremitetene hos pasienter med hemiplegi, kan gniing og trykk på skulderpunktene gi bedre lindring. Når du løfter skuldrene, skyver opp langs kragebeinet, vil du kjenne et hevet punkt, dette er skuldertoppen, foran den nedenfor er det en fordypning, dette er skulderpunktet.

　　Den beste måten å massere dette på er å ligge på ryggen, slappe av i skuldrene og få noen andre til å massere dette punktet forsiktig i 3-5 minutter. Du kan også gjøre det selv, først og fremst høyre hånd til venstre skulder, fire fingre prøver å spre seg, ta tak i skulderen, håndflaten nær muskelen, med tommelen for å gjøre rotasjonsmassasje, mens de resterende fire fingrene for å gjøre skrapemassasje. Mer alvorlige pasienter, du kan finne en rekvisitt, en vegg eller et tre kan være, skulderen nær veggen eller treet, og deretter ta skulderen som aksen, gjør rotasjonsmassasje.

　　I tillegg, i normale tider, må du også være oppmerksom på å holde varmen, prøv å ikke løfte tunge gjenstander, styrke den moderate leddtreningen, men også rettidig kalsium. Du kan også bruke noen varme kompresser, cupping og annen fysioterapi for å øke hastigheten på utvinningen.