Jums vienmēr vajadzētu berzēt plecu punktus, lai atslābinātu plecus, un pievērst uzmanību tam, lai jums būtu silti, un necelt smagus priekšmetus.

　　Sui dinastijas beigās un Tang dinastijas sākumā dzīvoja slavens ārsts Zhen Quan, kuru dēvēja par akupunktūras milžu paaudzi. Leģenda vēsta, ka bija kāds slepkava, jo vējš aukstuma, nevar izvilkt loku un bultiņas, meklēja apkārt slavenu ārstu, ir neveiksmīgi, un tad atrada Zhen Quan, viņš teica: "Kamēr tu turēt stāju loka šaušanas, es adatu uz leju, jūs varat šaut bultas". Tad slepkava paņēma loku, ieņēma loka stāju, Zhen Quan plecā uzlika punktu adatai, adata iedūrās lejā, un slepkava uzreiz var šaut bultas. Tāpat kā asasīnam, mūsdienās ir arvien vairāk cilvēku ar pleca slimībām. Dažiem vecāka gadagājuma cilvēkiem tā ir tik nopietna, ka viņiem ir pat grūtības ģērbties, un, no rīta pieceļoties, viņi pat nespēj pacelt plecus. Aukstuma izraisīta sasalstoša pleca, kā arī plecu sāpju un stīvuma gadījumā, ko izraisa ilgstoša datora lietošana, un augšējo ekstremitāšu nelabvēlīgu kustību gadījumā pacientiem ar hemipleģiju, plecu punktu berzēšana un spiešana var sniegt labāku atvieglojumu. Kad pacelsiet plecus, uzspiediet uz augšu gar atslēgas kaulu, jūs sajutīsiet paceltu punktu, tas ir plecu virsotne, tās priekšā zemāk ir padziļinājums, tas ir plecu punkts.

　　Vislabākais veids, kā to masēt, ir gulēt uz muguras, atslābināt plecus un palūgt kādam citam šo punktu 3-5 minūtes maigi masēt. To var darīt arī pats, vispirms ar labo roku pie kreisā pleca, četrus pirkstus mēģināt izplest, satvert plecu, plaukstu tuvu muskulim, ar īkšķi veikt rotācijas masāžu, bet ar pārējiem četriem pirkstiem - skrāpējošo masāžu. Nopietnākiem pacientiem var atrast balstu, var būt siena vai koks, plecu pietuvināt sienai vai kokam, un tad ņemt plecu par asi, veikt rotācijas masāžu.

　　Turklāt parastos laikos pievērsiet uzmanību arī siltuma uzturēšanai, centieties necelt smagus priekšmetus, stipriniet mērenu locītavu vingrinājumu, bet arī savlaicīgu kalciju. Lai paātrinātu atveseļošanos, varat izmantot arī dažas karstas kompreses, kausēšanu un citu fizikālo terapiju.