춘절 기간 동안 많은 여성들이 먹는 것과 몸매 유지 사이에서 고민합니다. 춘절이 지나 날씨가 따뜻해지면, 어떻게 한겨울에 쌓인 지방을 봄까지 그대로 둘 수 있겠습니까? 한의학의 특별한 방법을 알아봅시다.
한방 마사지로 체중 증가 방지
발바닥에는 신체 각 장기의 반사구가 있습니다. 발의 해당 반사구를 마사지하고 자극하면 국소 혈액 순환을 촉진하고 독소를 배출하며 지방을 태워 내장 지방을 줄여 체중 감량과 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다.
1. 발바닥 두드리기
매일 밤 잠들기 전 주먹으로 발바닥을 두드리면 하루의 피로를 풀고 전신 혈액순환을 촉진하며 내장 해독 기능을 강화해 지방 연소 속도를 높일 수 있습니다.
해독 및 지방 연소 방법: 발바닥을 중심으로 리듬감 있게 진행하며 약간 통증이 느껴질 정도로, 각 발당 약 100회씩, 총 2분 정도 운동합니다.
2.발가락 비비기
기억력은 소뇌와 관련이 있으며, 새끼발가락은 소뇌의 반사 구역이므로 새끼발가락을 비비면 기억력 향상에 도움이 됩니다.
해독 및 지방 연소 방법: 양손으로 양발의 엄지발가락을 잡고 원을 그리며 비비되, 매일 여러 번, 매번 2분간 실시합니다. 손으로 원을 그리며 새끼발가락 바깥쪽을 비비도 좋습니다.
3. 발바닥 마사지
양발을 모아 서로 문지르면 혈액 순환이 촉진되어 단시간 내에 체내 해독과 지방 연소, 건강 증진 효과를 높일 수 있습니다.
해독 및 지방 연소 방법: 침대나 바닥에 누워 양발을 들어 힘껏 서로 문지릅니다. 양손으로 동시에 문지르면 효과가 더 좋습니다. 약 20회 정도 힘껏 문지르면 되며, 약 2분이 소요됩니다. 이 방법은 수면에도 도움이 됩니다.
4. 발 흔들기
발을 흔들면 혈액 순환 촉진과 지방 연소로 체중 감량 효과를 얻을 수 있으며, 동시에 수면 개선과 건강 유지, 정신 안정에도 도움이 됩니다.
해독 및 지방 연소 방법: 침대나 바닥에 누워 먼저 발을 공중에서 흔들고, 자전거 페달을 밟듯 발을 회전시킵니다. 2분간 지속합니다.
발 마사지 외에도 맨발 걷기 건강법을 선택할 수 있습니다. 발바닥은 인체 균형을 유지하는 중요한 부위이므로 맨발로 걸을 때 가능한 한 발바닥이 자극받도록 합니다. 자갈길을 걸어보거나 집에 둥글고 볼록한 부분이 있는 매트를 준비해 보세요. 2분간 꾸준히 하면 됩니다.
추천 체중 감량 스프 3가지
음양 보충 다이어트 스프
찐 우두 20g,구기자 15g, 단삼 20g, 단피 10g, 적작약 15g, 어술 10g, 도연 9g, 어금 10g, 산사 15g, 초결명 15g, 연잎 30g, 작약 12g, 호박 3g(2회 분할 복용), 달여 복용.하루 1제, 2회 분할 복용. 간신음허형 비만증에 주로 사용.
도홍사물탕
당귀, 천궁, 적작약, 생지, 도연각 각 9g, 홍화 6g, 운림 15g, 주령, 작약, 백출, 계지, 배모 각 9g.탕제로 달여 매일 2회 복용. 단순성 비만 주치.
오령소비탕
백술 9g, 운령 15g, 작채 2g, 옥수수수염 30g, 계지 6g, 반하 9g, 두박 9g, 사인 6g, 광목향 6g, 산사 15g, 내금 9g, 감초 3g.하루 1제, 아침 저녁으로 6회 복용. 비허습중 비만증에 주로 사용한다.
명절에는 음식 유혹이 크니, 위 방법을 시도해 보세요. 더 이상 체형 고민에서 벗어나게 해줄 것입니다.