春節期間、多くの女性たちは「食べる」と「体型維持」のジレンマに陥ります。春節明けには気温が上昇するため、蓄積した脂肪を春まで残しておくわけにはいきません。中医の妙法をご紹介しましょう。
中医学マッサージで肥満予防
足裏には全身の臓器に対応する反射区があります。対応する反射区をマッサージ・刺激することで、局所の血行促進、解毒・脂肪燃焼を促し、内臓脂肪を減らすことで、ダイエットと健康維持を実現できます。
一、足裏を叩く
毎晩寝る前に拳で足裏を叩くと、一日の疲れを解消し、全身の血行促進、内臓の解毒機能強化、脂肪燃焼速度の向上につながります。
解毒・脂肪燃焼の方法：足の裏全体をリズムよく叩き、少し痛みを感じる程度が目安です。片足約100回、約2分で完了します。
二、つま先揉み
記憶力は小脳と関連しており、小指は小脳の反射区であるため、小指を揉むことで記憶力向上に効果的です。
デトックス・脂肪燃焼方法：両手で足の親指をつかみ、円を描くように揉みます。1日数回、各2分間行います。また、手で円を描くように小指の外側を揉む方法もあります。
三、足裏マッサージ
両足を合わせて擦り合わせると血行促進され、短時間で体内のデトックス・脂肪燃焼・健康増進効果が強化されます。
デトックス・脂肪燃焼方法：ベッドや床に仰向けになり、両足を上げて強く擦り合わせます。両手も同時に擦ると効果的です。20回程度（約2分間）強く擦るだけで十分です。この方法は睡眠改善にも役立ちます。
四、足を揺らす
足を揺らすことで血行促進・脂肪燃焼によるダイエット効果が期待でき、同時に睡眠改善や安眠効果も期待できます。
デトックス・脂肪燃焼方法：ベッドや床に仰向けになり、まず足を空中で揺らし、次に自転車を漕ぐように足を回転させます。2分間継続します。
足裏マッサージによる養生に加え、裸足歩行も有効です。足の裏は身体のバランスを保つ重要な部位であり、裸足で歩く際にできるだけ足裏を刺激しましょう。小石の道を行くか、自宅に丸みを帯びた突起のあるマットを敷くのがおすすめです。2分間継続してください。
おすすめダイエットスープ3選
滋陰ダイエットスープ
蒸したクコの実20g、クコの実15g、丹参20g、梔子皮10g、赤芍15g、ウコン10g、桃仁9g、ウコン10g、山楂15g、カッコン15g、蓮の葉30g、ハゼ12g、琥珀3g（2回に分けて煎じる）、水煎して服用。1日1剤を2回に分けて服用。肝腎陰虚型肥満症に主治。
桃紅四物湯
当帰、川芎、赤芍、生地、桃仁各9g、紅花6g、茯苓15g、猪苓、沢瀉、白朮、桂枝、貝母各9g。煎じて服用、1日2回。単純性肥満を主治する。
五苓消肥湯
白朮9g、茯苓15g、沢瀉2g、トウモロコシのひげ30g、桂枝6g、半夏9g、厚朴9g、砂仁6g、広木香6g、山楂15g、内金9g、甘草3g。1日1剤、朝夕6回に分けて服用。脾虚湿重による肥満症に主治。
祝祭日は飲食の誘惑が大きいので、上記の方法を試してみてはいかがでしょうか。体型に悩むことがなくなります。