Õlgade lõdvestamiseks peaksite alati hõõruma õlapunkte, pöörama tähelepanu sellele, et hoida end soojas ja mitte tõsta raskeid asju.

　　Sui dünastia lõpus ja Tangi dünastia alguses oli kuulus arst nimega Zhen Quan, keda tuntakse kui akupunktuurihiiglaste põlvkonda. Legend on see, et oli mõrvar, sest tuul külm, ei saa tõmmata vibu ja noole, otsin ümber kuulsa arsti on ebaõnnestunud, ja siis leidis Zhen Quan, ta ütles: "Niikaua kui sa hoiad poos vibulaskmine, ma nõel maha, võite tulistada nooled." Nii et mõrtsukas võttis vibu, tegi vibulaskmise poos, Zhen Quan oma õlgadel punkt nõel, nõel pistab alla, mõrtsukas kohe saab tulistada nooled. Nagu palgamõrvar, on tänapäeval üha rohkem inimesi, kellel on õlgade haigused. Mõnel juhul on see nii tõsine, et eakatel on isegi raskusi riietumisega, ja kui nad hommikul üles tõusevad, ei suuda nad isegi õlgu tõsta. Külmast põhjustatud külmunud õla, samuti pikaajalisest arvutikasutusest tingitud õlavalu ja -jäikus ning poolkerega patsientide ülemiste jäsemete ebasoodsa liikumise korral võib õlapunktide hõõrumine ja vajutamine pakkuda paremat leevendust. Kui te tõstate õlgu, suruge üles piki käeluud, te tunnete kõrgendatud punkti, see on õlgpea, selle ees allpool on süvend, see on õlapunkt.

　　Parim viis selle punkti masseerimiseks on lamada selili, lõdvestada õlad ja lasta kellelgi teisel seda punkti 3-5 minutit õrnalt hõõruda. Võite seda ka ise teha, kõigepealt parem käsi vasakule õlale, neli sõrme püüda laiali, haarata õlg, peopesa lihase lähedal, pöidlaga teha pöörlevat massaaži, ülejäänud neli sõrme teha kriimustavat massaaži. Tõsisemad patsiendid, võite leida tugi, seina või puu võib olla, õla lähedal seina või puu, ja siis võtta õla kui telg, teha pöörlev massaaž.

　　Lisaks peaks normaalsetel aegadel pöörama tähelepanu soojana hoidmisele, püüdma mitte tõsta raskeid esemeid, tugevdama mõõdukaid liigeste harjutusi, kuid ka õigeaegset kaltsiumilisandit. Võite kasutada ka mõned kuumad kompressid, tassimine ja muud füsioteraapia kiirendada taastumist.