Κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ, πολλές γυναίκες βρίσκονται σε δίλημμα μεταξύ του να απολαύσουν τα γιορτινά γεύματα και του να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Με την άνοδο της θερμοκρασίας μετά τις διακοπές, πώς μπορεί κανείς να αποφύγει να πάρει επιπλέον βάρος την άνοιξη; Ας εξερευνήσουμε μερικές έξυπνες μεθόδους από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Παραδοσιακό κινεζικό μασάζ για τη διαχείριση του βάρους
Είναι γνωστό ότι τα πέλματα των ποδιών περιέχουν αντανακλαστικές ζώνες που αντιστοιχούν σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Το μασάζ και η διέγερση αυτών των ζωνών προάγουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος, βοηθούν στην αποτοξίνωση και την καύση λίπους, μειώνουν το σπλαχνικό λίπος και, τελικά, επιτυγχάνουν τους στόχους διαχείρισης βάρους και ευεξίας.
1. Χτυπήματα στα πέλματα
Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, χτυπήστε τα πέλματα των ποδιών σας με τις γροθιές σας. Αυτό ανακουφίζει από την καθημερινή κόπωση, ενισχύει τη συνολική κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την εσωτερική αποτοξίνωση και επιταχύνει την καύση λίπους.
Μέθοδος αποτοξίνωσης και καύσης λίπους: Εστιάστε στο κέντρο του πέλματος, χτυπώντας ρυθμικά μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ πόνο. Κάντε περίπου 100 χτυπήματα ανά πόδι, διαρκώντας περίπου δύο λεπτά για να ολοκληρωθεί.
2.Τρίψιμο των δακτύλων των ποδιών
Καθώς οι λειτουργίες της μνήμης συνδέονται με την παρεγκεφαλίδα και το μικρό δάκτυλο του ποδιού αντιστοιχεί στη ζώνη αντανακλαστικών της, το μασάζ του μικρού δακτύλου βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.
Μέθοδος αποτοξίνωσης και καύσης λίπους: Πιάστε τα μεγάλα δάκτυλα των ποδιών με τα δύο χέρια και κάντε κυκλικές κινήσεις τρίψιμο. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κάνετε κυκλικές κινήσεις τρίψιμο στις εξωτερικές πλευρές των μικρών δακτύλων των ποδιών.
III. Μασάζ στα πέλματα
Φέρτε τα δύο πόδια κοντά και τρίψτε τα μεταξύ τους για να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας γρήγορα την αποτοξίνωση, την καύση λίπους και τα οφέλη για την υγεία του σώματος.
Μέθοδος αποτοξίνωσης και καύσης λίπους: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα, σηκώστε τα δύο πόδια και τρίψτε τα έντονα μεταξύ τους. Η χρήση και των δύο χεριών ταυτόχρονα ενισχύει το αποτέλεσμα. Τρίψτε έντονα περίπου 20 φορές, για περίπου δύο λεπτά. Αυτή η μέθοδος βοηθά επίσης στον ύπνο.
IV. Ταλάντωση των ποδιών
Η ταλάντωση των ποδιών προάγει την κυκλοφορία του αίματος, καίει λίπος για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και ταυτόχρονα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενώ ηρεμεί το μυαλό.
Μέθοδος αποτοξίνωσης και καύσης λίπους: Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα. Ξεκινήστε ταλαντεύοντας τα πόδια στον αέρα και, στη συνέχεια, περιστρέψτε τα σαν να κάνετε ποδήλατο. Συνεχίστε για δύο λεπτά.
Πέρα από το μασάζ ποδιών, το περπάτημα χωρίς παπούτσια προσφέρει μια άλλη πρακτική ευεξίας. Τα πέλματα των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Όταν περπατάτε χωρίς παπούτσια, μεγιστοποιήστε τη διέγερση των πελμάτων περπατώντας σε μονοπάτια με βότσαλα ή χρησιμοποιώντας ένα χαλάκι με στρογγυλεμένες προεξοχές στο σπίτι. Δύο λεπτά είναι αρκετά.
Τρεις προτεινόμενες σούπες αδυνατίσματος
Σούπα αδυνατίσματος που θρέφει το Yin
Ατμίστε 20 g ρίζα Polygonum multiflorum,15 g μούρα Goji, 20 g ρίζα Salvia, 10 g φλοιός Moutan, 15 g ρίζα κόκκινης παιωνίας, 10 g ρίζα Curcuma, 9 g πυρήνες ροδάκινου, 10 g Curcuma longa, 15 g καρπός Hawthorn, 15 g σπόροι Cassia, 30 g φύλλα Lotus, 12 g ρίζωμα Alisma, 3 g κεχριμπάρι (διαλύστε δύο φορές πριν από την κατανάλωση). Βράστε σε νερό.Λάβετε μία δόση ημερησίως, χωρισμένη σε δύο μερίδες. Ενδείκνυται για παχυσαρκία λόγω ανεπάρκειας γιν του ήπατος και των νεφρών.
Αφέψημα από πυρήνες ροδάκινου και τέσσερις ουσίες
9 g από κάθε ένα από τα εξής: Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia rubra, Rehmannia glutinosa και σπόροι Prunus persica, 6 g Carthamus tinctorius, 15 g Poria cocos, 9 g από κάθε ένα από τα εξής: Polyporus umbellatus, Alisma orientale, Atractylodes macrocephala, Cinnamomum cassia και Fritillaria thunbergii.Αφέψημα σε νερό, λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Ενδείκνυται για απλή παχυσαρκία.
Αφέψημα Wu Ling Xiao Fei
Atractylodes macrocephala 9g, Poria cocos 15g, Alisma orientale 2g, Zea mays stigmas 30g, Cinnamomum cassia 6g, Pinellia ternata 9g, Magnolia officinalis 9g, Amomum villosum 6g, Aquilaria sinensis 6g, Crataegus pinnatifida 15g, Gallus gallus domesticus 9g, Glycyrrhiza uralensis 3g.Λάβετε μία δόση ημερησίως, χωρισμένη σε πρωινή και βραδινή. Ενδείκνυται για παχυσαρκία λόγω ανεπάρκειας σπλήνα με έντονη υγρασία.
Με τους πειρασμούς των εορταστικών γευμάτων, γιατί να μην δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες για τη σιλουέτα σας;