خلال عيد الربيع، تجد العديد من النساء أنفسهن ممزقات بين الانغماس في الأعياد والحفاظ على قوامهن. مع اقتراب الطقس الدافئ بعد العطلة، كيف يمكن تجنب اكتساب وزن زائد في الربيع؟ دعونا نستكشف بعض الطرق المبتكرة من الطب الصيني التقليدي.
التدليك الصيني التقليدي لإدارة الوزن
من المعروف أن باطن القدمين يحتوي على مناطق انعكاسية تتوافق مع مختلف الأعضاء الداخلية. تدليك هذه المناطق وتحفيزها يعزز الدورة الدموية المحلية، ويساعد على إزالة السموم وحرق الدهون، ويقلل من الدهون الحشوية، ويحقق في النهاية أهداف إدارة الوزن والعافية.
1. النقر على باطن القدمين
كل مساء قبل النوم، انقر على باطن قدميك بقبضتيك. هذا يخفف من التعب اليومي، ويعزز الدورة الدموية بشكل عام، ويحسن التخلص من السموم الداخلية، ويسرع حرق الدهون.
طريقة التخلص من السموم وحرق الدهون: ركز على مركز باطن القدم، وانقر بشكل متناغم حتى تشعر بألم خفيف. قم بحوالي 100 نقرة لكل قدم، ويستغرق ذلك حوالي دقيقتين.
2.فرك أصابع القدم
نظرًا لأن وظائف الذاكرة مرتبطة بالمخيخ، وأن إصبع القدم الصغير يتوافق مع منطقة الانعكاس الخاصة به، فإن تدليك إصبع القدم الصغير يساعد على تحسين الذاكرة.
طريقة إزالة السموم وحرق الدهون: أمسك إصبع القدم الكبير بكلتا يديك وقم بحركات فرك دائرية. كرر ذلك عدة مرات يوميًا لمدة دقيقتين في كل جلسة. أو استخدم يديك للقيام بحركات دائرية لفرك الجوانب الخارجية لأصابع القدم الصغيرة.
III. تدليك باطن القدمين
اجمع كلا القدمين معًا وافركهما ببعضهما البعض لتسريع الدورة الدموية، مما يعزز بسرعة تأثيرات إزالة السموم وحرق الدهون والحفاظ على الصحة في الجسم.
طريقة إزالة السموم وحرق الدهون: استلقِ على ظهرك على السرير أو الأرض، ارفع كلا القدمين وافركهما معًا بقوة. استخدام كلتا اليدين في نفس الوقت يعزز التأثير. افرك بقوة حوالي 20 مرة، لمدة دقيقتين تقريبًا. تساعد هذه الطريقة أيضًا على النوم.
IV. تذبذب القدمين
تذبذب القدمين يعزز الدورة الدموية ويحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن، ويحسن في الوقت نفسه جودة النوم ويهدئ العقل.
طريقة إزالة السموم وحرق الدهون: استلقِ على ظهرك على السرير أو الأرض. ابدأ بتذبذب كلا القدمين في الهواء، ثم قم بتدويرهما كما لو كنت تدوس دراجة. استمر لمدة دقيقتين.
بالإضافة إلى تدليك القدمين، يمثل المشي حافي القدمين ممارسة صحية أخرى. تعتبر باطن القدمين مهمة للحفاظ على توازن الجسم. عند المشي حافي القدمين، قم بتحفيز باطن القدمين إلى أقصى حد عن طريق المشي على مسارات حصوية أو استخدام حصيرة ذات نتوءات مستديرة في المنزل. تكفي دقيقتان.
ثلاثة أنواع من الحساء الموصى بها للتنحيف
حساء يين المغذي للتنحيف
قم بطهي 20 جرامًا من جذر Polygonum multiflorum،15 غرامًا من توت الغوجي، 20 غرامًا من جذر المريمية، 10 غرامات من لحاء الموتان، 15 غرامًا من جذر الفاوانيا الحمراء، 10 غرامات من الكركم، 9 غرامات من نواة الخوخ، 10 غرامات من الكركم الطويل، 15 غرامًا من الزعرور، 15 غرامًا من بذور الكاسيا، 30 غرامًا من أوراق اللوتس، 12 غرامًا من الأليسما، 3 غرامات من العنبر (يُذاب مرتين قبل الاستهلاك). يُغلى في الماء.تناول جرعة واحدة يوميًا، مقسمة إلى حصتين. موصوف للسمنة الناتجة عن نقص يين الكبد والكلى.
مغلي نواة الخوخ وأربع مواد
9 غرام من كل من أنجليكا سينينسيس، ليغوستيكوم تشوانشيونغ، بايونيا روبرا، ريهمانيا جلوتينوسا، وبذور برقوق بيرسيكا؛ 6 غرام من كارثاموس تينكتوريوس؛ 15 غرام من بوريا كوكوس؛ 9 غرام من كل من بوليبوروس أومبيلاتوس، أليسما أورينتال، أتراكتيليودس ماكروسيفالا، سيناموموم كاسيا، وفريتيلاريا ثونبيرجي.يُغلى في الماء، ويُتناول مرتين يوميًا. يُستخدم لعلاج السمنة البسيطة.
مغلي وو لينغ شياو فاي
أتراكتيليودس ماكروسيفالا 9 جرام، بوريا كوكوس 15 جرام، أليسما أورينتال 2 جرام، زيمايس مايس ستيغماس 30 جرام، سيناموم كاسيا 6 جرام، بينيليا تيرناتا 9 جرام، ماغنوليا أوفيسيناليس 9 جرام، أموموم فيلوسوم 6 جرام، أكويلايا سينينسيس 6 جرام، كراتايجوس بيناتيفيدا 15 جرام، غالوس غالوس دومستيكوس 9 جرام، غليسيريزا أورالينسيس 3 جرام.تناول جرعة واحدة يوميًا، مقسمة إلى جرعتين صباحية ومسائية. موصوف لعلاج السمنة الناتجة عن ضعف الطحال مع رطوبة شديدة.
مع إغراءات الأعياد، لماذا لا تجرب هذه الطرق لتحرر نفسك من مخاوفك بشأن شكل جسمك؟