Kakor pravi pregovor: »Sto korakov po obroku, živi do devetindevetdeset.« Raziskave kažejo, da lahko vsakodnevni 30-minutni sprehod znatno zmanjša tveganje za razvoj »treh visokih vrednosti« (visok krvni tlak, visok krvni sladkor, visok holesterol) ...Tako preprosta dejavnost prinaša izjemne koristi. Pridružite se nam pri raziskovanju sprememb, ki se dogajajo v vašem telesu med sprehodom~
Koristi hoje
V tem leži skrivnost dolgoživosti
1. Duševno počutje
Redna hoja lajša telesno utrujenost in omili palpitacije. Znižuje raven sladkorja in lipidov v krvi, spodbuja nemoteno cirkulacijo qi in krvi ter dvigne duha in telo.
2. Ohranja telesno kondicijo
30-minutni sprehod porabi približno 75 kilokalorij, izloča telesne odpadke, zmanjšuje kopičenje maščob v trebuhu in pomaga ohranjati zdravo postavo.
3. Odpre meridiane
Zamašeni meridiáni povzročajo otrdelost celotnega telesa. Polurni sprehod vsak dan pomaga odpreti te poti in sprosti telo.
4. Krepitev srčne funkcije
Hoja krepi srce in spodbuja počasnejši, a močnejši srčni utrip. Izboljša tudi elastičnost žil in zmanjša tveganje za rupturo arterij. Raziskave kažejo, da je hoja ena najpreprostejših metod za preprečevanje bolezni srca.
5. Preprečevanje osteoporoze
Hoja krepi mišično moč, utrjuje kite in kosti ter omogoča skeletnim strukturam, da učinkoviteje nosijo telesno težo. To zmanjša izgubo mineralov v kosteh, kar učinkovito preprečuje in izboljšuje osteoporozo. Poleg tega hoja v primerjavi s tekom manj obremenjuje sklepe in upočasni njihovo funkcionalno slabitev.
Svetovna zdravstvena organizacija je hojo priporočila kot »najboljšo vadbo na svetu«. Vendar se praksa hoje znatno razlikuje glede na posameznikovo fizično kondicijo.