Kā saka: "Simts soļi pēc ēdienreizes, dzīvo līdz deviņdesmit deviņiem." Pētījumi liecina, ka ikdienas 30 minūšu pastaiga var ievērojami samazināt risku saslimt ar "trīs augstajiem" (augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs, augsts holesterīna līmenis)...Šāda vienkārša aktivitāte sniedz ievērojamus ieguvumus. Pievienojieties mums, lai kopā izpētītu pārmaiņas, kas notiek jūsu organismā pastaigas laikā~
Pastaigu ieguvumi
Šeit slēpjas ilgmūžības noslēpums
1. Garīgā labsajūta
Regulāras pastaigas mazina fizisko nogurumu un sirdsklauves. Tās samazina cukura un lipīdu līmeni asinīs, veicina qi un asins cirkulāciju un uzlabo gan garīgo, gan fizisko labsajūtu.
2. Uztur fizisko formu
30 minūšu pastaiga sadedzina aptuveni 75 kilokalorijas, izvada atkritumus no organisma, samazina vēdera tauku uzkrāšanos un palīdz uzturēt veselīgu figūru.
3. Atbloķē meridiānus
Bloķēti meridiāni izraisa visa ķermeņa stīvumu. Apmēram pusstundu ilga pastaiga katru dienu palīdz atbloķēt šos ceļus un atslābina ķermeni.
4. Sirds darbības stiprināšana
Pastaigas stiprina sirdi, veicinot lēnāku, bet spēcīgāku sirdsdarbību. Tās arī uzlabo asinsvadu elastību, samazinot artēriju plīšanas risku. Pētījumi liecina, ka pastaigas ir viena no vienkāršākajām sirds slimību profilakses metodēm.
5. Osteoporozes profilakse
Iejāšana stiprina muskuļu spēku, nostiprina cīpslas un kaulus un ļauj skeleta struktūrām efektīvāk izturēt ķermeņa svaru. Tas samazina minerālvielu zudumu kaulos, efektīvi novēršot un uzlabojot osteoporozi. Turklāt, salīdzinot ar skriešanu, iešana mazāk noslogo locītavas un palēnina to funkcionālo pasliktināšanos.
Pasaules Veselības organizācija ir ieteikusi iešanu kā "labāko vingrojumu pasaulē". Tomēr iešanas prakse ievērojami atšķiras atkarībā no indivīda fiziskā stāvokļa.