Nagu ütleb vanasõna: „Sada sammu pärast sööki, elad üheksakümmend üheksa.“ Uuringud näitavad, et 30-minutiline jalutuskäik päevas võib oluliselt vähendada „kolme kõrge“ (kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur, kõrge kolesterool) tekkimise riski...Nii lihtne jalutuskäik annab märkimisväärset kasu! Liitu meiega, kui uurime jalutuskäigu ajal teie kehas toimuvaid muutusi~
Jalutamise eelised
Siin peitub pikaealisuse saladus
1. Vaimne heaolu
Regulaarne jalutamine leevendab füüsilist väsimust ja südamepekslemist. See vähendab veresuhkru ja lipiidide taset, soodustab qi ja vere sujuvat ringlust ning tõstab nii vaimu kui ka keha.
2. Säilitab füüsilise vormi
30-minutiline jalutuskäik põletab umbes 75 kilokalorit, eemaldab kehast jääkaineid, vähendab kõhu rasva kogunemist ja aitab säilitada tervislikku figuuri.
3. Avab meridiaane
Blokeeritud meridiaani põhjustavad kogu keha jäikust. Umbes pooletunnine jalutuskäik päevas aitab neid kanaleid avada ja lõdvestab keha.
4. Südame funktsiooni tugevdamine
Kõndimine tugevdab südant, soodustades aeglasemat, kuid tugevamat südamelööki. Samuti parandab see veresoonte elastsust, vähendades arterite rebenemise riski. Uuringud näitavad, et kõndimine on üks lihtsamaid meetodeid südamehaiguste ennetamiseks.
5. Osteoporoosi ennetamine
Kõndimine arendab lihasjõudu, tugevdab kõõluseid ja luid ning võimaldab skeleti struktuuridel kehakaalu tõhusamalt kanda. See vähendab luude mineraalide kadu, ennetades ja parandades osteoporoosi. Lisaks koormab kõndimine võrreldes jooksmisega liigeseid vähem ja aeglustab nende funktsionaalse languse.
Maailma Terviseorganisatsioon on soovitanud kõndimist kui „maailma parimat harjutust”. Kõndimise harjumused varieeruvad aga märkimisväärselt sõltuvalt igaühe füüsilisest seisundist.