每日按摩腳底勝過食用人參
俗諺云「富人吃人參，窮人揉腳底」，此話並非嘲弄窮人，而是強調按摩腳底對健康的益處更勝食用人參。根據中醫原理，雙腳位於人體最底端，相較其他部位營養供應不足，卻承受極大負荷，因而易於老化。揉腳底能調節人體機能，有助延年益壽。
所謂「揉腳底」，即按摩足底中央的湧泉穴。此穴為足少陰腎經起始點，中醫認為具有「治健忘、安神、清頭腦、通氣血、固元氣」等功效。
位於足底中央凹陷處的湧泉穴，乃足少陰腎經之起始點，中醫稱之為「腎之源」「先天之根本」。以湧泉穴為中心，足底分布著與各臟器相連的經穴，故其病理反射範圍廣泛。例如左腳底各穴位對應的臟器包含腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳底各穴位則對應腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等器官。因此每日按摩足底，自古便是中國歷代養生家推崇的傳統養生法。
揉腳底的功效
中醫認為揉腳底能「固真氣、平虛火、補腎臟」，有助鎮靜安神、改善肝功能與視力、增強智力與腦部機能、提升體力。現代醫學研究亦證實，頻繁刺激足底能調節自律神經與內分泌功能，促進血液循環，對消除疲勞、改善睡眠、預防及治療心腦血管疾病皆具成效。
1、高血壓輔助治療
高血壓是現代人的普遍困擾，日常按摩足底可發揮輔助療效。足底分布眾多反射區穴位，按壓這些穴位能促進血液循環，有效降低血壓。因此建議中高齡高血壓患者，在服用常規降壓藥之餘，適度配合足底按摩。
2、促進新陳代謝
足底按摩促進血液循環乃眾所周知。當血流活化時，身體將獲得更多氧氣與營養供應，進而加速新陳代謝，對健康促進成效顯著。
3、消除疲勞
按摩足底能刺激中樞神經，有效緩解疲勞。深受過度疲勞或入睡困難困擾者，定期按摩足底可有效提升睡眠品質。
4、滋陰補腎
中醫觀點認為，足底存在名為「湧泉穴」的穴位。頻繁刺激此穴能促進足少陰腎經健康，具滋陰補腎之效。
如何按摩足底？
按摩時以足底凹陷處的湧泉穴為中心，運用手指或掌心進行上下左右約100次的揉捏按壓。以適當力道與速度持續揉壓，直至足底泛紅發熱為止。亦可單腳以腳底強力揉壓對側腳背，交替雙腳進行，直至足底發熱。足底按摩宜早晚各一次，或於睡前實施。夜間泡澡後趁雙腳泛紅發熱時按摩，效果更佳。足底按摩的健康效益需長期持續方能顯現，絕非朝夕可得。
按摩足底時，請同步活動腳趾。腳趾分布著連通全身的眾多穴位，其中拇趾為肝經與脾經的通道，充分活動拇趾可調節肝臟機能、健胃增進食慾，對肝脾腫大亦有輔助療效。第四趾屬膽經，對治療兒童遺尿症及女性子宮位置矯正具功效，故亦有建議適度赤足行走，使各趾與地面摩擦。雖稱不上文明，卻對身體大有裨益。