Щоденний масаж стоп перевершує вживання женьшеню
Існує приказка: «Багаті вживають женьшень, бідні масажують підошви». Це не насмішка над менш щасливими, а підкреслення того, що догляд за стопами приносить користь для здоров'я, яка перевершує женьшень. Згідно з традиційною китайською медициною, стопи, розташовані в найнижчій точці тіла, отримують набагато менше поживних речовин, ніж інші ділянки, при цьому несучи величезне навантаження, що робить їх схильними до передчасного старіння.Масаж підошов регулює функції організму і сприяє довголіттю. «Потирання підошов» означає масаж точки Юнцюань у центрі стопи. Ця точка позначає початок меридіана нирок Шаоїн стопи. Традиційна китайська медицина приписує їй такі ефекти, як «лікування забудькуватості, заспокоєння духу, освіження розуму, відкриття отворів і зміцнення життєвої енергії».
Розташована в центральній западині стопи, точка Йонцюань в традиційній китайській медицині називається «джерелом нирок» і «основою вродженої життєвої сили». Навколо точки Йонцюань на стопі розташовані акупунктурні точки, пов'язані з іншими органами, що надає їй широкі патологічні рефлекторні зони.Наприклад, органи, пов'язані з точками на лівій підошві, включають черевний сплетіння, надниркові залози, нирки, серце, селезінку, шлунок і дванадцятипалу кишку. Відповідно, точки на правій підошві пов'язані з черевним сплетінням, жовчним міхуром, наднирковими залозами, нирками, печінкою і шлунком. Як наслідок, щоденне розтирання і розминання підошов рекомендується поколіннями китайських лікарів, що зробило цю процедуру давньою практикою оздоровлення.
Користь розтирання підошов
Традиційна китайська медицина вважає, що розтирання підошов може «зміцнити життєву енергію, зменшити надмірне тепло і живити нирки», тим самим сприяючи заспокоєнню розуму, заспокоєнню печінки, поліпшенню зору, посиленню когнітивних функцій і зміцненню організму. Сучасні медичні дослідження також показують, що регулярна стимуляція підошов регулює вегетативну нервову і ендокринну функції, сприяє кровообігу, полегшує втому, покращує сон і допомагає запобігати серцево-судинним і цереброваскулярним захворюванням.
1. Допомога в лікуванні гіпертонії
Гіпертонія є поширеним захворюванням у сучасному суспільстві. Регулярне розтирання підошов може слугувати допоміжною терапією. Оскільки підошви містять численні рефлекторні зони, що відповідають акупунктурним точкам, стимуляція цих ділянок сприяє кровообігу, тим самим допомагаючи знизити артеріальний тиск. Тому люди середнього та похилого віку, які страждають на гіпертонію, можуть включити розтирання підошов у свій розпорядок дня поряд із призначеними антигіпертензивними препаратами.
2. Покращення метаболізму
Загальновизнано, що розтирання підошов стимулює кровообіг. Прискорений кровообіг забезпечує збільшення кількості кисню та поживних речовин у всьому тілі, тим самим покращуючи метаболічні функції та сприяючи загальному здоров'ю.
3. Зняття втоми
Масаж підошов стимулює центральну нервову систему, ефективно знімаючи втому. Тим, хто відчуває надмірну втому або постійні проблеми зі сном, регулярний масаж стоп може бути корисним для поліпшення якості сну.
4. Живлення інь і тонізація нирок
З точки зору традиційної китайської медицини, на підошві стопи знаходиться акупунктурна точка Йонгцюань. Регулярна стимуляція цієї точки сприяє здоров'ю меридіана Шаоїн нирок, тим самим живлячи інь і тонізуючи нирки.
Як розтирати підошву стопи?
Під час розтирання і розминання зосередьтеся на точці Йонгцюань у поглибленні стопи. Пальцями або долонею масажуйте і натискайте на цю ділянку в усіх напрямках приблизно 100 разів, поки стопа не стане червоною і теплою. Зберігайте помірний тиск і швидкість. Як варіант, використовуйте підошву однієї стопи, щоб сильно розтирати і натискати на верхню частину іншої стопи, чергуючи обидві стопи, поки підошви не стануть теплими.Цей масаж стоп можна виконувати один раз на день вранці та ввечері або один раз перед сном. Для підвищення ефективності масаж слід проводити після теплої ванни для ніг, коли стопи розігріті та теплі. Для досягнення користі для здоров'я необхідна постійна, довготривала практика; результати не є миттєвими.
Під час масажу підошов стежте, щоб пальці ніг залишалися активними. На пальцях ніг розташовано безліч акупунктурних точок, пов'язаних з усім тілом. Великий палець ніг служить шляхом для меридіанів печінки і селезінки; часте рухання великим пальцем ніг може заспокоїти печінку, зміцнити шлунок, поліпшити апетит і надати додаткову допомогу при збільшенні печінки і селезінки.Четвертий палець відповідає меридіану жовчного міхура, який може вирішити проблему нічного нетримання сечі у дітей і виправити положення матки у жінок. Отже, деякі люди рекомендують ходити босоніж, щоб різні частини пальців ніг контактували з землею і створювали тертя. Хоча це може здатися менш цивілізованим, це дає значні переваги для здоров'я.