Daglig fotmassage överträffar konsumtion av ginseng
Det finns ett ordspråk som lyder: "De rika konsumerar ginseng, de fattiga masserar sina fotsulor." Detta är inte för att håna de mindre lyckligt lottade, utan för att betona att fotvård ger hälsofördelar som överträffar ginseng. Enligt traditionell kinesisk medicin får fötterna – som är placerade på kroppens lägsta punkt – mycket mindre näring än andra delar av kroppen samtidigt som de bär en enorm vikt, vilket gör dem benägna att åldras i förtid.Att massera fotsulorna reglerar kroppens funktioner och främjar livslängden.
"Att gnugga fotsulorna" avser att massera Yongquan-punkten i mitten av foten. Denna punkt markerar ursprunget till fotens Shaoyin-njurmeridian. Traditionell kinesisk medicin tillskriver den effekter som "behandlar glömska, lugnar anden, friskar upp sinnet, öppnar kroppens öppningar och konsoliderar vital energi".
Yongquan ligger i den centrala fördjupningen på fotsulan och kallas i traditionell kinesisk medicin för "njurekällan" och "grunden för medfödd vitalitet". Runt Yongquan finns akupunkter på fotsulan som är kopplade till andra organ, vilket ger den omfattande patologiska reflexzoner.Exempelvis är de organ som är associerade med punkterna på vänster fotblad celiac plexus, binjurarna, njurarna, hjärtat, mjälten, magen och tolvfingertarmen. På motsvarande sätt är punkterna på höger fotblad relaterade till celiac plexus, gallblåsan, binjurarna, njurarna, levern och magen. Följaktligen har daglig gnidning och knådning av fotbladen förespråkats av generationer av kinesiska hälsopraktiker, vilket har etablerat det som en traditionell hälsopraxis.
Fördelar med att gnugga fotsulorna
Traditionell kinesisk medicin hävdar att gnuggning av fotsulorna kan "konsolidera vital energi, minska överdriven värme och ge näring åt njurarna", vilket bidrar till att lugna sinnet, lugna levern, förbättra synen, förbättra kognitiva funktioner och stärka kroppen. Modern medicinsk forskning visar också att regelbunden stimulering av fotsulorna reglerar autonoma nerv- och endokrina funktioner, främjar blodcirkulationen, lindrar trötthet, förbättrar sömnen och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar samt cerebrovaskulära sjukdomar.
1. Stöd för behandling av högt blodtryck
Högt blodtryck är en vanlig åkomma i det moderna samhället. Regelbunden massage av fotsulorna kan fungera som en kompletterande behandling. Eftersom fotsulorna innehåller många reflexzoner som motsvarar akupunkturpunkter, främjar stimulering av dessa områden blodcirkulationen, vilket bidrar till att sänka blodtrycket. Äldre personer med högt blodtryck kan därför införliva fotsulmassage i sin rutin tillsammans med ordinerade blodtryckssänkande läkemedel.
2. Ökar ämnesomsättningen
Det är allmänt känt att massage av fotsulorna stimulerar blodcirkulationen. En snabbare cirkulation ger ökat syre- och näringsintag i hela kroppen, vilket förbättrar ämnesomsättningen och främjar den allmänna hälsan.
3. Lindrar trötthet
Att massera fotsulorna stimulerar centrala nervsystemet, vilket effektivt lindrar trötthet. De som upplever överdriven trötthet eller ihållande sömnproblem kan ha nytta av regelbunden fotmassage för att förbättra sömnkvaliteten.
4. Näring för Yin och stärkande av njurarna
Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv innehåller fotsulan akupunkturpunkten Yongquan. Regelbunden stimulering av denna punkt främjar hälsan i fotens Shaoyin-njurmeridian, vilket ger näring åt Yin och stärker njurarna.
Hur gnuggar man fotsulorna?
När du masserar och knådar, fokusera på Yongquan-punkten i fotens hålrum. Använd fingrarna eller handflatan för att massera och trycka på området i alla riktningar ungefär 100 gånger, tills foten blir röd och varm. Håll ett måttligt tryck och en måttlig hastighet. Alternativt kan du använda ena fotens fotblad för att massera och trycka hårt på den andra fotens ovansida, och växla mellan båda fötterna tills du känner värme i fotsulorna.Denna fotmassage kan utföras en gång dagligen på morgonen och kvällen, eller en gång före sänggåendet. För ökad effekt, utför massagen efter ett varmt fotbad när fötterna är genomblöta och varma. Konsekvent, långvarig träning är viktigt för att uppnå hälsofördelar; resultaten är inte omedelbara.
Se till att tårna förblir aktiva medan du masserar fotsulorna. På tårna finns många akupunkturpunkter som är kopplade till hela kroppen. Stortån fungerar som en väg för lever- och mjältemeridianerna. Att ofta röra på stortån kan lugna levern, stärka magen, öka aptiten och ge extra lindring vid förstorad lever och mjälte.Den fjärde tån motsvarar gallblåsans meridian, som kan behandla sängvätning hos barn och korrigera livmoderns position hos kvinnor. Därför förespråkar vissa att man ska gå barfota så att alla delar av tårna kommer i kontakt med marken och skapar friktion. Även om detta kan verka mindre civiliserat, ger det betydande hälsofördelar.