Dnevna masaža stopal presega uživanje ginsenga
Obstaja pregovor: »Bogati uživajo ginseng, revni pa si masirajo podplate.« To ni posmehovanje manj srečnim, ampak poudarjanje, da nega stopal prinaša zdravstvene koristi, ki presegajo ginseng. Po tradicionalni kitajski medicini stopala, ki so na najnižji točki telesa, prejemajo veliko manj hranilnih snovi kot druge dele telesa, hkrati pa nosijo ogromno težo, zaradi česar so nagnjena k prezgodnjemu staranju.Masaža podplatov uravnava telesne funkcije in spodbuja dolgo življenje. »Masaža podplatov« se nanaša na masažo točke Yongquan v središču stopala. Ta točka označuje izvor meridianov ledvic Shaoyin na stopalu. Tradicionalna kitajska medicina ji pripisuje učinke, kot so »zdravljenje pozabljivosti, pomirjanje duha, osveževanje uma, odpiranje odprtin in utrjevanje življenjske energije«.
Yongquan, ki se nahaja v osrednji vdolbini podplata, se v tradicionalni kitajski medicini imenuje »vir ledvic« in »temelj prirojene vitalnosti«. Podplat, ki se nahaja okoli Yongquana, gosti akupunkturne točke, povezane z drugimi organi, kar mu daje obsežne patološke refleksne cone.Na primer, organi, povezani s točkami na levi podplati, vključujejo celiačni pleksus, nadledvične žleze, ledvice, srce, vranico, želodec in dvanajstnik. Ustrezno so točke na desni podplati povezane s celiačnim pleksom, žolčnikom, nadledvičnimi žlezami, ledvicami, jetri in želodcem. Zato so generacije kitajskih zdravnikov zagovarjale vsakodnevno drgnjenje in gnetenje podplat, kar je postalo tradicionalna praksa za dobro počutje.
Koristi drgnjenja podplatov
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da drgnjenje podplatov lahko »utrdi vitalno energijo, zmanjša prekomerno vročino in nahrani ledvice«. Posledično pomaga umiriti um, pomiriti jetra, izboljšati vid, okrepiti kognitivne funkcije in okrepiti telo. Sodobne medicinske raziskave prav tako kažejo, da redna stimulacija podplatov uravnava avtonomne živčne in endokrine funkcije, spodbuja krvni obtok, lajša utrujenost, izboljšuje spanje in pomaga preprečevati kardiovaskularne in cerebrovaskularne bolezni.
1. Podpora pri obvladovanju hipertenzije
Hipertenzija je pogosta bolezen v sodobni družbi. Redno drgnjenje podplatov lahko služi kot dodatna terapija. Ker podplati vsebujejo številne refleksne cone, ki ustrezajo akupunkturnim točkam, stimulacija teh območij spodbuja krvni obtok in tako pomaga zniževati krvni tlak. Zato lahko srednje stare in starejše osebe s hipertenzijo vključijo drgnjenje podplatov v svojo rutino poleg predpisanih antihipertenzivnih zdravil.
2. Pospeševanje metabolizma
Splošno znano je, da masaža podplatov spodbuja krvni obtok. Pospešeni krvni obtok zagotavlja več kisika in hranilnih snovi po celem telesu, s čimer izboljša presnovne funkcije in spodbuja splošno zdravje.
3. Blaženje utrujenosti
Masaža podplatov spodbuja centralni živčni sistem in učinkovito blaži utrujenost. Tisti, ki se soočajo s pretirano utrujenostjo ali vztrajnimi težavami s spanjem, lahko ugotovijo, da redna masaža stopal koristi izboljšanju kakovosti spanja.
4. Negovanje yina in toniziranje ledvic
S stališča tradicionalne kitajske medicine stopala vsebujejo akupunkturno točko Yongquan. Redna stimulacija te točke spodbuja zdravje meridianov ledvic Shaoyin, s čimer neguje yin in tonizira ledvice.
Kako masirajte stopala?
Pri masiraju in gnetenju se osredotočite na točko Yongquan v središču vdolbine podplata. S prsti ali dlanjo masirajte in pritiskajte na to območje v vseh smereh približno 100-krat, dokler podplat ne postane rdeč in topel. Ohranjajte zmeren pritisk in hitrost. Alternativno lahko z enim podplatom trdno masirajte in pritiskajte na vrh drugega stopala, pri čemer menjajte med obema stopaloma, dokler ne začutite toplote v podplatih.To masažo stopal lahko izvajate enkrat dnevno zjutraj in zvečer ali enkrat pred spanjem. Za večjo učinkovitost masažo izvajajte po topli kopeli stopal, ko so stopala prekrvavljena in topla. Za doseganje koristi za zdravje je bistveno dosledno in dolgoročno izvajanje; rezultati niso takojšnji.
Med masažo podplatov poskrbite, da prsti ostanejo aktivni. Na prstih se nahaja številne akupunkturne točke, ki so povezane s celotnim telesom. Palec služi kot pot za meridiane jeter in vranice; pogosto gibanje palca lahko pomiri jetra, okrepi želodec, poveča apetit in pomaga pri povečanih jetrih in vranici.Četrti prst ustreza meridianu žolčnika, ki lahko pomaga pri nočnem mokrenju pri otrocih in popravi položaj maternice pri ženskah. Zato nekateri zagovarjajo hojo bosih nog, da se vsi deli prstov dotikajo tal in ustvarjajo trenje. Čeprav se to morda zdi manj civilizirano, ponuja pomembne koristi za zdravje.