Denná masáž nôh prevyšuje konzumáciu ženšenu
Existuje príslovie: „Bohatí konzumujú ženšen, chudobní masírujú svoje chodidlá.“ Nie je to výsmech menej šťastným, ale zdôrazňuje to, že starostlivosť o nohy prináša zdravotné výhody prevyšujúce ženšen. Podľa tradičnej čínskej medicíny nohy, ktoré sa nachádzajú v najnižšom bode tela, dostávajú oveľa menej výživy ako ostatné časti tela, pričom znášajú obrovskú váhu, čo ich robí náchylnými na predčasné starnutie.Masáž chodidiel reguluje telesné funkcie a podporuje dlhovekosť. „Trenie chodidiel“ sa týka masáže bodu Yongquan v strede chodidla. Tento bod označuje počiatok meridiánu obličiek Shaoyin. Tradičná čínska medicína mu pripisuje účinky ako „liečenie zabudlivosti, upokojenie ducha, osvieženie mysle, otvorenie otvorov a upevnenie vitálnej energie“.
Bod Yongquan, ktorý sa nachádza v strede priehlbiny chodidla, sa v tradičnej čínskej medicíne označuje ako „zdroj obličiek“ a „základ vrodenej vitality“. V okolí bodu Yongquan sa na chodidle nachádzajú akupunktúrne body spojené s inými orgánmi, vďaka čomu má chodidlo rozsiahle patologické reflexné zóny.Napríklad orgány spojené s bodmi na ľavej chodidle zahŕňajú celiac plexus, nadobličky, obličky, srdce, slezinu, žalúdok a dvanástnik. Bodky na pravej chodidle súvisia s celiac plexus, žlčníkom, nadobličkami, obličkami, pečeňou a žalúdkom. V dôsledku toho generácie čínskych zdravotníkov odporúčajú každodenné trenie a hnietenie chodidiel, čím sa táto praktika stala osvedčenou wellness praktikou.
Prínosy masírovania chodidiel
Tradičná čínska medicína tvrdí, že masírovanie chodidiel môže „konsolidovať životnú energiu, znížiť nadmerné teplo a vyživovať obličky“. Pomáha tak upokojiť myseľ, upokojiť pečeň, zlepšiť zrak, posilniť kognitívne funkcie a posilniť telo. Moderný lekársky výskum tiež naznačuje, že pravidelná stimulácia chodidiel reguluje autonómne nervové a endokrinné funkcie, podporuje krvný obeh, zmierňuje únavu, zlepšuje spánok a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym a cerebrovaskulárnym ochoreniam.
1. Podpora liečby hypertenzie
Hypertenzia je v modernej spoločnosti bežným ochorením. Pravidelné masírovanie chodidiel môže slúžiť ako doplnková terapia. Keďže chodidlá obsahujú množstvo reflexných zón zodpovedajúcich akupunktúrnym bodom, stimulácia týchto oblastí podporuje krvný obeh, čím pomáha znižovať krvný tlak. Stredne starí a starší ľudia s hypertenziou môžu preto začleniť masáž chodidiel do svojej rutiny popri predpísaných antihypertenzívnych liekoch.
2. Zrýchlenie metabolizmu
Je všeobecne známe, že masáž chodidiel stimuluje krvný obeh. Zrýchlený krvný obeh dodáva telu viac kyslíka a živín, čím zlepšuje metabolické funkcie a podporuje celkové zdravie.
3. Zmiernenie únavy
Masáž chodidiel stimuluje centrálny nervový systém, čím účinne zmierňuje únavu. Pre ľudí, ktorí trpia nadmernou únavou alebo pretrvávajúcimi ťažkosťami so zaspávaním, môže byť pravidelná masáž chodidiel prospešná pre zlepšenie kvality spánku.
4. Vyživovanie jin a tonizácia obličiek
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny sa na chodidle nachádza akupunktúrny bod Yongquan. Pravidelná stimulácia tohto bodu podporuje zdravie meridiánu obličiek Shaoyin, čím vyživuje jin a tonizuje obličky.
Ako masírovať chodidlá?
Pri masírovaní a hniete sa sústreďte na bod Yongquan v strede priehlbiny chodidla. Prstami alebo dlaňou masírujte a tlačíte na túto oblasť vo všetkých smeroch približne 100-krát, kým sa chodidlo nezčervená a nezohreje. Udržujte stredný tlak a rýchlosť. Alternatívne môžete jedným chodidlom pevne masírovať a tlačiť na vrchnú časť druhého chodidla, striedajte obe chodidlá, kým neucítite teplo v chodidlách.Túto masáž chodidiel môžete vykonávať raz denne ráno a večer alebo raz pred spaním. Pre zvýšenie účinnosti vykonávajte masáž po teplom kúpeli nôh, keď sú nohy prekrvené a teplé. Pre dosiahnutie zdravotných prínosov je nevyhnutné dôsledné a dlhodobé cvičenie; výsledky nie sú okamžité.
Pri masáži chodidiel dbajte na to, aby prsty zostali aktívne. Na prstoch sa nachádza množstvo akupunktúrnych bodov, ktoré sú prepojené s celým telom. Palec na nohe slúži ako cesta pre meridiány pečene a sleziny; časté pohyby palca na nohe môžu upokojiť pečeň, posilniť žalúdok, zvýšiť chuť do jedla a poskytnúť pomocnú úľavu pri zväčšenej pečeni a slezine.Štvrtý prst na nohe zodpovedá meridiánu žlčníka, ktorý môže riešiť nočné pomočovanie u detí a korigovať polohu maternice u žien. Niektorí preto odporúčajú chodiť naboso, aby sa rôzne časti prstov na nohách dotýkali zeme a vytváralo sa trenie. Hoci to môže pôsobiť menej civilizovane, prináša to významné zdravotné výhody.