Ежедневный массаж стоп превосходит употребление женьшеня
Существует пословица: «Богатые употребляют женьшень, бедные массируют подошвы». Это не насмешка над менее удачливыми, а подчеркивание того, что уход за стопами приносит пользу здоровью, превосходящую женьшень. Согласно традиционной китайской медицине, стопы, расположенные в самой нижней точке тела, получают гораздо меньше питания, чем другие области, при этом неся огромную нагрузку, что делает их склонными к преждевременному старению.Массаж подошв регулирует функции организма и способствует долголетию. «Растирание подошв» означает массаж точки Юнцюань в центре стопы. Эта точка является началом меридиана Шаоинь почки стопы. Традиционная китайская медицина приписывает ей такие эффекты, как «лечение забывчивости, успокоение духа, освежение ума, открытие отверстий и укрепление жизненной энергии».
Расположенная в центральной впадине подошвы, точка Юнцюань в традиционной китайской медицине называется «источником почек» и «основой врожденной жизненной силы». Вокруг точки Юнцюань на подошве расположены акупунктурные точки, связанные с другими органами, что придает ей обширные патологические рефлекторные зоны.Например, органы, связанные с точками на левой подошве, включают чревного сплетения, надпочечники, почки, сердце, селезенку, желудок и двенадцатиперстную кишку. Соответственно, точки на правой подошве связаны с чревного сплетения, желчным пузырем, надпочечниками, почками, печенью и желудком. В результате ежедневное растирание и разминание подошв было рекомендовано поколениями китайских практиков здравоохранения, что сделало его давней традицией оздоровительной практики.
Преимущества растирания подошв
Традиционная китайская медицина считает, что растирание подошв может «укрепить жизненную энергию, уменьшить избыточное тепло и питать почки», тем самым помогая успокоить ум, успокоить печень, улучшить зрение, усилить когнитивные функции и укрепить тело. Современные медицинские исследования также показывают, что регулярная стимуляция подошв регулирует вегетативную нервную и эндокринную функции, способствует кровообращению, снимает усталость, улучшает сон и помогает предотвратить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.
1. Поддержка лечения гипертонии
Гипертония — распространенное заболевание в современном обществе. Регулярный массаж подошв может служить дополнительной терапией. Поскольку подошвы содержат множество рефлекторных зон, соответствующих акупунктурным точкам, стимуляция этих областей способствует кровообращению, что помогает снизить кровяное давление. Поэтому люди среднего и пожилого возраста, страдающие гипертонией, могут включить массаж подошв в свою повседневную рутину наряду с назначенными антигипертензивными препаратами.
2. Ускорение метаболизма
Широко известно, что массаж стоп стимулирует кровообращение. Ускоренное кровообращение обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ по всему организму, тем самым улучшая метаболические функции и укрепляя общее здоровье.
3. Снятие усталости
Массаж подошв стимулирует центральную нервную систему, эффективно снимая усталость. Людям, испытывающим чрезмерную усталость или постоянные проблемы со сном, регулярный массаж стоп может помочь улучшить качество сна.
4. Питание инь и тонизирование почек
С точки зрения традиционной китайской медицины, на подошве стопы находится акупунктурная точка Юнцюань. Регулярная стимуляция этой точки способствует здоровью меридиана Шаоинь почки, тем самым питая инь и тонизируя почки.
Как массировать подошвы стоп?
При растирании и разминании сосредоточьтесь на точке Юнцюань в углублении подошвы. Пальцами или ладонью массируйте и надавливайте на эту область во всех направлениях примерно 100 раз, пока подошва не станет красной и теплой. Сохраняйте умеренное давление и скорость. В качестве альтернативы можно использовать подошву одной стопы, чтобы крепко растирать и надавливать на верхнюю часть другой стопы, чередуя обе стопы, пока подошвы не станут теплыми.Этот массаж стоп можно выполнять один раз в день утром и вечером или один раз перед сном. Для повышения эффективности массаж следует проводить после теплой ванночки для ног, когда стопы покраснели и согрелись. Для достижения положительного эффекта на здоровье необходимо постоянное и длительное выполнение упражнений; результаты не будут мгновенными.
Во время массажа подошв следите за тем, чтобы пальцы ног оставались активными. На пальцах ног расположено множество акупунктурных точек, связанных со всем телом. Большой палец ноги служит путем для меридианов печени и селезенки; частое движение большого пальца ноги может успокоить печень, укрепить желудок, улучшить аппетит и оказать вспомогательное облегчение при увеличении печени и селезенки.Четвертый палец соответствует меридиану желчного пузыря, который может помочь в лечении ночного недержания мочи у детей и исправлении положения матки у женщин. В связи с этим некоторые рекомендуют ходить босиком, чтобы все части пальцев ног соприкасались с землей, создавая трение. Хотя это может показаться менее цивилизованным, оно приносит значительную пользу для здоровья.