A massagem diária nos pés supera o consumo de ginseng
Existe um provérbio que diz: «Os ricos consomem ginseng, os pobres massageiam as solas dos pés». Isto não é para ridicularizar os menos afortunados, mas para enfatizar que os cuidados com os pés oferecem benefícios para a saúde que superam os do ginseng. De acordo com a medicina tradicional chinesa, os pés — posicionados no ponto mais baixo do corpo — recebem muito menos nutrição do que outras áreas, ao mesmo tempo que suportam um peso imenso, tornando-os propensos ao envelhecimento precoce.Massajar as solas regula as funções corporais e promove a longevidade. «Esfregar as solas» refere-se a massajar o ponto Yongquan, no centro do pé. Este ponto marca a origem do meridiano Shaoyin do rim do pé. A medicina tradicional chinesa atribui-lhe efeitos como «tratar a falta de memória, acalmar o espírito, refrescar a mente, abrir os orifícios e consolidar a energia vital».
Localizado na depressão central da planta do pé, Yongquan é denominado a «fonte do rim» e «a base da vitalidade inata» na medicina tradicional chinesa. Centrada em torno de Yongquan, a planta do pé abriga pontos de acupuntura ligados a outros órgãos, conferindo-lhe extensas zonas de reflexo patológico.Por exemplo, os órgãos associados aos pontos na planta do pé esquerdo incluem o plexo celíaco, as glândulas supra-renais, os rins, o coração, o baço, o estômago e o duodeno. Da mesma forma, os pontos na planta do pé direito estão relacionados com o plexo celíaco, a vesícula biliar, as glândulas supra-renais, os rins, o fígado e o estômago. Consequentemente, a fricção e a massagem diárias das plantas dos pés têm sido defendidas por gerações de profissionais de saúde chineses, estabelecendo-se como uma prática de bem-estar consagrada pelo tempo.
Benefícios da massagem das solas dos pés
A medicina tradicional chinesa defende que a massagem das solas dos pés pode «consolidar a energia vital, reduzir o calor excessivo e nutrir os rins», ajudando assim a acalmar a mente, suavizar o fígado, melhorar a visão, aumentar a função cognitiva e fortalecer o corpo. A investigação médica moderna também indica que a estimulação regular das solas dos pés regula as funções autonómicas nervosas e endócrinas, promove a circulação sanguínea, alivia a fadiga, melhora o sono e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
1. Apoio ao tratamento da hipertensão
A hipertensão é uma doença comum na sociedade moderna. Esfregar regularmente as solas dos pés pode servir como terapia adjuvante. Como as solas contêm inúmeras zonas reflexas correspondentes a pontos de acupuntura, estimular essas áreas promove a circulação sanguínea, ajudando assim a reduzir a pressão arterial. Indivíduos de meia-idade e idosos com hipertensão podem, portanto, incorporar a massagem das solas dos pés à sua rotina, juntamente com a medicação anti-hipertensiva prescrita.
2. Aumento do metabolismo
É amplamente reconhecido que esfregar as solas estimula a circulação sanguínea. A circulação acelerada fornece mais oxigénio e nutrientes a todo o corpo, melhorando assim a função metabólica e promovendo a saúde geral.
3. Aliviar a fadiga
Esfregar as solas dos pés estimula o sistema nervoso central, aliviando eficazmente a fadiga. Aqueles que sofrem de cansaço excessivo ou dificuldade persistente em adormecer podem achar a massagem regular dos pés benéfica para melhorar a qualidade do sono.
4. Nutrir o Yin e tonificar os rins
Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a planta dos pés contém o ponto de acupuntura Yongquan. A estimulação regular deste ponto promove a saúde do meridiano Shaoyin do rim, nutrindo assim o yin e tonificando os rins.
Como esfregar a planta dos pés?
Ao esfregar e amassar, concentre-se no ponto Yongquan, na cavidade da planta do pé. Use os dedos ou a palma da mão para massajar e pressionar a área em todas as direções aproximadamente 100 vezes, até que a planta fique vermelha e quente. Mantenha uma pressão e velocidade moderadas. Em alternativa, use a planta de um pé para esfregar e pressionar firmemente a parte superior do outro pé, alternando entre os dois pés até sentir calor nas plantas.Esta massagem nos pés pode ser realizada uma vez por dia, de manhã e à noite, ou uma vez antes de dormir. Para maior eficácia, realize a massagem após um banho quente nos pés, quando os pés estiverem corados e quentes. A prática consistente e de longo prazo é essencial para obter benefícios para a saúde; os resultados não são imediatos.
Ao massajar as solas, certifique-se de que os dedos dos pés permanecem ativos. Inúmeros pontos de acupuntura que se conectam a todo o corpo estão localizados nos dedos dos pés. O dedão do pé serve como um caminho para os meridianos do fígado e do baço; o movimento frequente do dedão do pé pode acalmar o fígado, fortalecer o estômago, aumentar o apetite e proporcionar alívio auxiliar para o aumento do fígado e do baço.O quarto dedo do pé corresponde ao meridiano da vesícula biliar, que pode tratar a incontinência urinária em crianças e corrigir o posicionamento uterino em mulheres. Consequentemente, alguns defendem andar descalço para permitir que todas as partes dos dedos dos pés entrem em contacto com o solo, criando atrito. Embora isso possa parecer menos civilizado, oferece benefícios significativos para a saúde.