Codzienny masaż stóp przewyższa spożycie żeń-szenia
Istnieje przysłowie: „Bogaci spożywają żeń-szeń, biedni masują podeszwy stóp”. Nie jest to kpina z mniej zamożnych, ale podkreślenie, że pielęgnacja stóp przynosi korzyści zdrowotne przewyższające spożycie żeń-szenia. Według tradycyjnej medycyny chińskiej stopy — znajdujące się w najniższym punkcie ciała — otrzymują znacznie mniej składników odżywczych niż inne obszary, a jednocześnie ponoszą ogromny ciężar, co sprawia, że są podatne na przedwczesne starzenie się.Masaż podeszew reguluje funkcje organizmu i sprzyja długowieczności. „Pocieranie podeszew” odnosi się do masażu punktu Yongquan znajdującego się w środkowej części stopy. Punkt ten stanowi początek meridianu nerkowego Shaoyin. Tradycyjna medycyna chińska przypisuje mu takie działanie, jak „leczenie zapominania, uspokajanie ducha, odświeżanie umysłu, otwieranie otworów ciała i wzmacnianie energii życiowej”.
Punkt Yongquan, znajdujący się w centralnym zagłębieniu podeszwy, jest określany w tradycyjnej medycynie chińskiej jako „źródło nerek” i „podstawa wrodzonej witalności”. Wokół punktu Yongquan na podeszwie znajdują się punkty akupunkturowe połączone z innymi narządami, co nadaje jej rozległe strefy refleksologiczne.Na przykład narządy związane z punktami na lewej podeszwie obejmują splot trzewny, nadnercza, nerki, serce, śledzionę, żołądek i dwunastnicę. Odpowiednio, punkty na prawej podeszwie odnoszą się do splotu trzewnego, pęcherzyka żółciowego, nadnerczy, nerek, wątroby i żołądka. W związku z tym codzienne pocieranie i ugniatanie podeszew jest zalecane przez pokolenia chińskich lekarzy, co sprawia, że jest to uświęcona tradycją praktyka wellness.
Korzyści płynące z masowania podeszew stóp
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że masowanie podeszew stóp może „wzmocnić energię życiową, zmniejszyć nadmierne ciepło i odżywić nerki”. W rezultacie pomaga to uspokoić umysł, złagodzić pracę wątroby, poprawić wzrok, wzmocnić funkcje poznawcze i wzmocnić organizm. Współczesne badania medyczne wskazują również, że regularna stymulacja podeszew stóp reguluje funkcje autonomicznego układu nerwowego i endokrynologicznego, poprawia krążenie krwi, łagodzi zmęczenie, poprawia sen i pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i mózgowo-naczyniowym.
1. Wspomaganie leczenia nadciśnienia tętniczego
Nadciśnienie tętnicze jest powszechną dolegliwością we współczesnym społeczeństwie. Regularne pocieranie podeszew stóp może służyć jako terapia uzupełniająca. Ponieważ podeszwy zawierają liczne strefy refleksologiczne odpowiadające punktom akupunkturowym, stymulacja tych obszarów poprawia krążenie krwi, pomagając w ten sposób obniżyć ciśnienie krwi. Osoby w średnim wieku i starsze cierpiące na nadciśnienie tętnicze mogą zatem włączyć pocieranie podeszew stóp do swojej rutyny wraz z przepisanymi lekami przeciwnadciśnieniowymi.
2. Przyspieszenie metabolizmu
Powszechnie wiadomo, że masowanie podeszew stóp stymuluje krążenie krwi. Przyspieszone krążenie dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do całego organizmu, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie metabolizmu i ogólny stan zdrowia.
3. Łagodzenie zmęczenia
Masowanie podeszew stymuluje centralny układ nerwowy, skutecznie łagodząc zmęczenie. Osoby doświadczające nadmiernego zmęczenia lub uporczywych problemów ze snem mogą uznać regularny masaż stóp za korzystny dla poprawy jakości snu.
4. Odżywianie Yin i wzmacnianie nerek
Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej podeszwa stopy zawiera punkt akupunkturowy Yongquan. Regularna stymulacja tego punktu wspomaga zdrowie meridianu Shaoyin nerki, odżywiając Yin i wzmacniając nerki.
Jak masować podeszwy stóp?
Podczas masowania i ugniatania należy skupić się na punkcie Yongquan w zagłębieniu podeszwy. Palcami lub dłonią należy masować i uciskać ten obszar we wszystkich kierunkach około 100 razy, aż podeszwa stanie się czerwona i ciepła. Należy utrzymywać umiarkowany nacisk i tempo. Alternatywnie można użyć podeszwy jednej stopy do mocnego masowania i uciskania górnej części drugiej stopy, naprzemiennie, aż poczuje się ciepło w podeszwach.Ten masaż stóp można wykonywać raz dziennie rano i wieczorem lub raz przed snem. Aby zwiększyć skuteczność, masaż należy wykonywać po ciepłej kąpieli stóp, kiedy są one rozgrzane i ciepłe. Aby osiągnąć korzyści zdrowotne, niezbędna jest konsekwentna, długotrwała praktyka; rezultaty nie są natychmiastowe.
Podczas masażu podeszew należy zadbać o aktywność palców stóp. Na palcach stóp znajduje się wiele punktów akupunkturowych połączonych z całym ciałem. Paluch służy jako ścieżka dla meridianów wątroby i śledziony; częste poruszanie palcem może uspokoić wątrobę, wzmocnić żołądek, poprawić apetyt i zapewnić dodatkową ulgę w przypadku powiększenia wątroby i śledziony.Czwarty palec odpowiada meridianowi woreczka żółciowego, który może pomóc w leczeniu moczenia nocnego u dzieci i korygować położenie macicy u kobiet. W związku z tym niektórzy zalecają chodzenie boso, aby różne części palców stóp miały kontakt z podłożem i generowały tarcie. Chociaż może się to wydawać mniej cywilizowane, zapewnia to znaczne korzyści zdrowotne.