Daglig fotmassasje overgår inntak av ginseng
Det finnes et ordtak som sier: «De rike spiser ginseng, de fattige masserer fotsålene.» Dette er ikke ment å håne de mindre heldige, men understreker at fotpleie gir helsemessige fordeler som overgår ginseng. Ifølge tradisjonell kinesisk medisin får føttene, som befinner seg på kroppens laveste punkt, langt mindre næring enn andre områder, samtidig som de bærer en enorm vekt, noe som gjør dem utsatt for tidlig aldring.Massasje av fotsålene regulerer kroppsfunksjonene og fremmer lang levetid. «Å gni fotsålene» refererer til massasje av Yongquan-punktet i midten av foten. Dette punktet markerer opprinnelsen til Foot Shaoyin Kidney Meridian. Tradisjonell kinesisk medisin tilskriver det effekter som «behandling av glemsomhet, beroligelse av sjelen, forfriskning av sinnet, åpning av kroppens åpninger og konsolidering av vital energi».
Yongquan ligger i den sentrale fordypningen på fotsålen og kalles «nyrenes kilde» og «grunnlaget for medfødt vitalitet» i tradisjonell kinesisk medisin. Rundt Yongquan ligger det akupunkturpunkter på fotsålen som er koblet til andre organer, noe som gir den omfattende patologiske reflekssoner.For eksempel omfatter organene som er knyttet til punkter på venstre fotsåle celiac plexus, binyrene, nyrene, hjertet, milten, magen og tolvfingertarmen. Tilsvarende er punkter på høyre fotsåle knyttet til celiac plexus, galleblæren, binyrene, nyrene, leveren og magen. Derfor har daglig gnidning og knading av fotsålene blitt anbefalt av generasjoner av kinesiske helseutøvere, og det har blitt etablert som en tradisjonell velværepraksis.
Fordeler ved å gni fotsålene
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at gniing av fotsålene kan «konsolidere vital energi, redusere overdreven varme og gi næring til nyrene». Følgelig bidrar det til å berolige sinnet, lindre leveren, forbedre synet, styrke kognitive funksjoner og styrke kroppen. Moderne medisinsk forskning indikerer også at regelmessig stimulering av fotsålene regulerer autonome nervesystemet og endokrine funksjoner, fremmer blodsirkulasjonen, lindrer tretthet, forbedrer søvnen og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og cerebrovaskulære sykdommer.
1. Støtte til behandling av høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en vanlig lidelse i det moderne samfunnet. Regelmessig massering av fotsålene kan fungere som en tilleggsbehandling. Siden fotsålene inneholder mange reflekssoner som tilsvarer akupunkturpunkter, fremmer stimulering av disse områdene blodsirkulasjonen og bidrar dermed til å senke blodtrykket. Middelaldrende og eldre personer med høyt blodtrykk kan derfor innlemme fotmassasje i sin rutine sammen med foreskrevet blodtrykkssenkende medisinering.
2. Økt metabolisme
Det er allment kjent at massering av fotsålene stimulerer blodsirkulasjonen. Økt blodsirkulasjon fører til økt tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hele kroppen, noe som forbedrer metabolismen og fremmer generell helse.
3. Lindrer tretthet
Massasje av fotsålene stimulerer sentralnervesystemet og lindrer effektivt tretthet. De som opplever overdreven tretthet eller vedvarende søvnvansker, kan ha nytte av regelmessig fotmassasje for å forbedre søvnkvaliteten.
4. Nærer yin og styrker nyrene
Fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv inneholder fotsålen akupunkturpunktet Yongquan. Regelmessig stimulering av dette punktet fremmer helsen til Foot Shaoyin Kidney Meridian, og nærer dermed yin og styrker nyrene.
Hvordan masserer man fotsålene?
Når du masserer og knar, fokuser på Yongquan-punktet i fotbladets fordypning. Bruk fingrene eller håndflaten til å massere og trykke på området i alle retninger omtrent 100 ganger, til fotbladet blir rødt og varmt. Oppretthold moderat trykk og hastighet. Alternativt kan du bruke fotbladet på den ene foten til å massere og trykke hardt på toppen av den andre foten, og veksle mellom begge føttene til fotbladene føles varme.Denne fotmassasjen kan utføres en gang daglig om morgenen og kvelden, eller en gang før sengetid. For økt effekt, utfør massasjen etter et varmt fotbad når føttene er rødlige og varme. Konsekvent, langvarig praksis er avgjørende for å oppnå helsemessige fordeler; resultatene kommer ikke umiddelbart.
Mens du masserer fotsålene, må du sørge for at tærne forblir aktive. Det finnes mange akupunkturpunkter på tærne som er koblet til hele kroppen. Storetåen fungerer som en bane for lever- og miltmeridianene; hyppig bevegelse av stortåen kan berolige leveren, styrke magen, øke appetitten og gi hjelpende lindring for forstørret lever og milt.Den fjerde tåen tilsvarer galleblærenes meridian, som kan behandle sengevæting hos barn og korrigere livmorposisjonen hos kvinner. Derfor anbefaler noen å gå barbeint for å la ulike deler av tærne komme i kontakt med bakken og skape friksjon. Selv om dette kan virke mindre sivilisert, gir det betydelige helsemessige fordeler.