매일 발바닥을 문지르는 것이 인삼 먹는 것보다 낫다
우리에게 전해 내려오는 속담에 "부자는 인삼을 먹고, 가난한 사람은 발바닥을 문지른다"는 말이 있습니다. 이 말은 가난한 사람을 비하하는 것이 아니라 발바닥이 건강을 지키는 데 인삼 먹는 것보다 낫다는 점을 강조한 것입니다. 한의학 원리에 따르면 발은 인체 최하단에 위치해 영양 공급이 다른 부위에 비해 훨씬 부족하지만, 부담량은 매우 커서 노화가 쉽게 일어납니다.발바닥을 문지르면 인체 기능을 조절해 장수에 도움을 준다.
"발바닥 문지르기"란 발바닥 중앙의 용천(湧泉)혈을 마사지하는 것을 말한다. 용천혈은 발소음신경(足少陰腎經)의 시작점으로, 중의학에서는 이 혈이 "건망증 치료, 정신 안정, 두뇌 각성, 관문 개통 및 진기(眞氣) 보강" 등의 효능이 있다고 본다.
발바닥 중앙 함몰부에 위치한 용천혈은 발소음신경의 시작점으로, 중의학에서는 이를 "신장의 근원", "선천의 근본"이라 부른다. 또한 용천혈을 중심으로 발바닥에는 다른 장기와 관련된 경혈들이 분포되어 있어 병리 반사 범위가 넓다.예를 들어, 왼발바닥 각 경혈과 연관된 장기는 복강신경총, 부신, 신장, 심장, 비장, 위, 십이지장 등이며, 오른발바닥 각 경혈과 연관된 장기는 복강신경총, 담낭, 부신, 신장, 간, 위 등이다. 따라서 매일 발바닥을 문지르고 주무르는 것은 우리나라 역대 양생가들이 권장해 온 오래전부터 전해 내려오는 양생법이다.
발바닥 문지르기의 효능
중의학에서는 발바닥을 문지르면 "진기를 보강하고 허열을 내리며 신장을 보충한다"고 여겨, 진정 안신, 간을 편안하게 하고 눈을 밝게 하며 지능을 높이고 뇌를 보충하며 체력을 강화하는 데 도움이 된다고 본다. 현대 의학 연구에서도 발바닥을 자주 자극하면 자율신경과 내분비 기능을 조절하고 혈액순환을 촉진하여 피로 회복, 수면 개선, 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다고 밝혀졌다.
1. 고혈압 보조 치료
고혈압은 현대인의 흔한 질환인데, 일상적으로 발바닥을 문지르면 보조 치료 효과가 있습니다. 발바닥은 많은 경혈의 반사 구역이기 때문에 이 경혈을 문지르면 혈액 순환을 촉진해 혈압 강하에 더 유리합니다. 따라서 고혈압이 있는 중장년층은 평소 혈압 강하제를 복용하는 조건에서 적절히 발바닥을 문지르는 것이 좋습니다.
2. 신진대사 촉진
발바닥을 문지르면 인체의 혈액 순환이 촉진된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 혈액 순환이 빨라지면 신체에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 신진대사를 촉진하는 효과를 가져와 건강에 더욱 도움이 됩니다.
3. 피로 완화
발바닥을 문지르면 인체의 중추신경을 자극하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 따라서 지나치게 피로하거나 수면에 어려움을 겪는 분들은 발바닥을 자주 문지르면 수면에 더욱 도움이 됩니다.
4. 음을 보하고 신장을 보강
한의학적 관점에서 발바닥에는 용천(涌泉)이라는 경혈이 있습니다. 이 경혈을 자주 자극하면 발의 소음신경(足少陰腎經) 건강을 증진시켜 음을 보하고 신장을 보강하는 효과를 낼 수 있습니다.
발바닥을 어떻게 문지르나요?
문지르거나 주무를 때는 발바닥 움푹 들어간 부분의 용천혈을 중심으로 손가락이나 손바닥으로 위아래, 좌우로 100회 정도 문지르고 눌러줍니다. 발바닥이 붉어지고 따뜻해질 때까지 적당한 힘과 속도로 진행합니다. 한쪽 발바닥으로 다른 발등 부분을 세게 문지르거나 눌러주며 양발을 번갈아 가며 문지르면 발바닥이 따뜻해집니다.발바닥 문지르기는 매일 아침, 저녁 각 1회씩 하거나 잠들기 전 1회 실시할 수 있습니다. 저녁에 뜨거운 물로 발을 담근 후 발이 붉어지고 따뜻해진 상태에서 문지르면 효과가 더 좋습니다. 발바닥 문지르기로 건강을 유지하려면 오랜 기간 꾸준히 해야 하며, 하루아침에 되는 일이 아닙니다.
발바닥을 마사지할 때는 발가락도 함께 움직여야 한다. 발가락에도 전신을 연결하는 많은 경혈이 있으며, 엄지발가락은 간경과 비경의 통로이다. 엄지발가락을 자주 움직이면 간 기능을 원활하게 하고 위장을 건강하게 하며 식욕을 증진시켜 간비대에도 보조 효과가 있다.네 번째 발가락은 담경에 속하며, 소아 야뇨증 치료와 여성의 자궁 위치 교정에 효과적입니다. 따라서 발가락 각 부분이 지면과 접촉하여 마찰을 일으키도록 적절히 맨발로 걷는 것을 권장하는 의견도 있습니다. 비록 문명적이지 않아 보일 수 있으나 신체에는 매우 유익합니다.