Päivittäinen jalkahieronta on tehokkaampaa kuin ginsengin käyttö
On olemassa sananlasku: "Rikkaat käyttävät ginsengiä, köyhät hierovat jalkapohjia." Tämä ei ole pilkkaa vähäosaisista, vaan korostaa, että jalkojen hoito tarjoaa ginsengiä parempia terveyshyötyjä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jalat, jotka sijaitsevat kehon alimmassa kohdassa, saavat paljon vähemmän ravinteita kuin muut kehon osat, mutta kantavat valtavaa painoa, mikä tekee niistä alttiita ennenaikaiselle ikääntymiselle.Jalkapohjien hierominen säätelee kehon toimintoja ja edistää pitkäikäisyyttä. "Jalkapohjien hierominen" tarkoittaa jalkapohjan keskellä sijaitsevan Yongquan-pisteen hieromista. Tämä piste on jalkojen Shaoyin-munuaismeridiaanin alkupiste. Perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo, että sillä on muun muassa "unohduksen hoitoon, mielen rauhoittamiseen, mielen virkistämiseen, aukojen avaamiseen ja elinvoiman vahvistamiseen" liittyviä vaikutuksia.
Jalkapohjan keskellä sijaitseva Yongquan-piste on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä "munuaisten lähde" ja "synnynnäisen elinvoiman perusta". Yongquan-pisteen ympärillä jalkapohjassa on muita elimiä yhdistäviä akupisteitä, jotka muodostavat laajan patologisen refleksialueen.Esimerkiksi vasemman jalkapohjan pisteisiin liittyvät elimet ovat vatsa-aivojen hermopunokset, lisämunuaiset, munuaiset, sydän, perna, mahalaukku ja pohjukaissuoli. Vastaavasti oikean jalkapohjan pisteet liittyvät vatsa-aivojen hermopunoksiin, sappirakkoon, lisämunuaisiin, munuaisiin, maksaan ja mahalaukkuun. Tämän vuoksi jalkapohjien päivittäinen hierominen ja vaivaaminen on ollut suosittua sukupolvien ajan kiinalaisten terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa, ja siitä on tullut perinteinen hyvinvointikäytäntö.
Jalkapohjien hieronnan edut
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan jalkapohjien hieronta voi "vahvistaa elinvoimaa, vähentää liiallista kuumuutta ja ravita munuaisia". Näin ollen se auttaa rauhoittamaan mieltä, lievittämään maksan toimintaa ja parantamaan näköä, terävöittämään mieltä ja vahvistamaan kehoa. Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa myös, että jalkapohjien säännöllinen stimulaatio säätelee autonomista hermostoa ja endokriinisiä toimintoja, edistää verenkiertoa, lievittää väsymystä, parantaa unta ja auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja sekä aivoverisuonisairauksia.
1. Verenpainetaudin hoidon tukeminen
Verenpainetauti on yleinen vaiva nyky-yhteiskunnassa. Jalkapohjien säännöllinen hierominen voi toimia lisähoitona. Jalkapohjissa on lukuisia akupisteitä vastaavia refleksialueita, joiden stimuloiminen edistää verenkiertoa ja auttaa siten alentamaan verenpainetta. Verenpainetautia sairastavat keski-ikäiset ja ikääntyneet voivat siksi sisällyttää jalkapohjien hieromisen rutiiniinsa määrättyjen verenpainelääkkeiden ohella.
2. Aineenvaihdunnan tehostaminen
Jalkapohjien hieromisen tiedetään yleisesti stimuloivan verenkiertoa. Nopeutunut verenkierto kuljettaa enemmän happea ja ravinteita koko kehoon, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja edistää yleistä terveyttä.
3. Väsymyksen lievittäminen
Jalkapohjien hierominen stimuloi keskushermostoa ja lievittää tehokkaasti väsymystä. Liiallisesta väsymyksestä tai jatkuvista univaikeuksista kärsivät voivat huomata, että säännöllinen jalkahieronta parantaa unen laatua.
4. Yin-energian ravitseminen ja munuaisten vahvistaminen
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta jalkapohjassa sijaitsee Yongquan-akupiste. Tämän pisteen säännöllinen stimulaatio edistää jalkojen Shaoyin-munuaisten meridiaaniin terveyttä, mikä ravitsemalla yin-energiaa ja vahvistaen munuaisia.
Kuinka hierotaan jalkapohjia?
Hieromisen ja vaivaamisen aikana keskity Yongquan-pisteeseen jalkapohjan koloon. Hiero ja paina aluetta sormillasi tai kämmenelläsi kaikkiin suuntiin noin 100 kertaa, kunnes jalkapohja muuttuu punaiseksi ja lämpimäksi. Pidä paine ja nopeus kohtuullisina. Vaihtoehtoisesti voit hieroa ja painaa toisen jalan yläosaa toisen jalan jalkapohjalla vuorotellen, kunnes jalkapohjat tuntuvat lämpimiltä.Tämä jalkahieronta voidaan suorittaa kerran päivässä aamulla ja illalla tai kerran ennen nukkumaanmenoa. Parhaan tehon saavuttamiseksi hieronta on suositeltavaa suorittaa lämpimän jalkakylvyn jälkeen, kun jalat ovat punaiset ja lämpimät. Terveyshyötyjen saavuttamiseksi on tärkeää harjoitella säännöllisesti ja pitkäjänteisesti; tuloksia ei näy välittömästi.
Jalkapohjia hierottaessa varmista, että varpaat pysyvät aktiivisina. Varpaissa sijaitsee lukuisia akupisteitä, jotka ovat yhteydessä koko kehoon. Isovarvas toimii maksan ja pernan meridiaaneiden reittinä; isovarpaan toistuva liike voi rauhoittaa maksaa, vahvistaa vatsaa, parantaa ruokahalua ja lievittää maksan ja pernan suurentumista.Neljäs varvas vastaa sappirakon meridiaania, joka voi auttaa lasten yökasteluun ja korjata naisten kohdun asentoa. Siksi jotkut suosittelevat paljain jaloin kävelyä, jotta kaikki varpaat koskettavat maata ja luovat kitkaa. Vaikka tämä saattaa tuntua vähemmän sivistyneeltä, se tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä.