Tägliche Fußmassage übertrifft den Verzehr von Ginseng
Es gibt ein Sprichwort: „Die Reichen konsumieren Ginseng, die Armen massieren ihre Fußsohlen.“ Damit werden die weniger Glücklichen nicht verspottet, sondern es wird betont, dass Fußpflege gesundheitliche Vorteile bietet, die über die von Ginseng hinausgehen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin erhalten die Füße – die sich am tiefsten Punkt des Körpers befinden – weit weniger Nährstoffe als andere Bereiche, während sie ein immenses Gewicht tragen, wodurch sie anfällig für vorzeitige Alterung sind.Das Massieren der Fußsohlen reguliert die Körperfunktionen und fördert die Langlebigkeit. „Das Reiben der Fußsohlen“ bezieht sich auf das Massieren des Yongquan-Punktes in der Mitte des Fußes. Dieser Punkt markiert den Ursprung des Fuß-Shaoyin-Nierenmeridians. Die traditionelle chinesische Medizin schreibt ihm Wirkungen wie „Behandlung von Vergesslichkeit, Beruhigung des Geistes, Erfrischung des Geistes, Öffnung der Körperöffnungen und Stärkung der Lebensenergie“ zu.
Der Yongquan-Punkt befindet sich in der zentralen Vertiefung der Fußsohle und wird in der traditionellen chinesischen Medizin als „Quelle der Niere“ und „Grundlage der angeborenen Vitalität“ bezeichnet. Um den Yongquan-Punkt herum befinden sich auf der Fußsohle Akupunkturpunkte, die mit anderen Organen verbunden sind, wodurch sie über ausgedehnte pathologische Reflexzonen verfügt.Zu den Organen, die mit den Punkten auf der linken Fußsohle in Verbindung stehen, gehören beispielsweise der Plexus coeliacus, die Nebennieren, die Nieren, das Herz, die Milz, der Magen und der Zwölffingerdarm. Entsprechend stehen die Punkte auf der rechten Fußsohle in Verbindung mit dem Plexus coeliacus, der Gallenblase, den Nebennieren, den Nieren, der Leber und dem Magen. Daher wird das tägliche Reiben und Kneten der Fußsohlen seit Generationen von chinesischen Heilpraktikern empfohlen und hat sich als altehrwürdige Wellness-Praxis etabliert.
Vorteile des Reibens der Fußsohlen
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Reiben der Fußsohlen „die Lebensenergie festigt, übermäßige Hitze reduziert und die Nieren nährt”. Folglich hilft es, den Geist zu beruhigen, die Leber zu beruhigen und das Sehvermögen zu verbessern, die geistige Schärfe zu steigern und den Körper zu stärken. Moderne medizinische Forschungen zeigen auch, dass die regelmäßige Stimulation der Fußsohlen die autonomen Nerven- und endokrinen Funktionen reguliert, die Durchblutung fördert, Müdigkeit lindert, den Schlaf verbessert und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen beiträgt.
1. Unterstützung bei der Behandlung von Bluthochdruck
Bluthochdruck ist eine in der modernen Gesellschaft weit verbreitete Erkrankung. Das regelmäßige Reiben der Fußsohlen kann als ergänzende Therapie dienen. Da die Fußsohlen zahlreiche Reflexzonen enthalten, die den Akupunkturpunkten entsprechen, fördert die Stimulation dieser Bereiche die Durchblutung und trägt so zur Senkung des Blutdrucks bei. Mittelalte und ältere Menschen mit Bluthochdruck können daher das Reiben der Fußsohlen neben den verschriebenen blutdrucksenkenden Medikamenten in ihre Routine integrieren.
2. Förderung des Stoffwechsels
Es ist allgemein anerkannt, dass das Reiben der Fußsohlen die Durchblutung anregt. Eine beschleunigte Durchblutung versorgt den gesamten Körper mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen, wodurch die Stoffwechselfunktion verbessert und die allgemeine Gesundheit gefördert wird.
3. Linderung von Müdigkeit
Das Massieren der Fußsohlen stimuliert das zentrale Nervensystem und lindert so wirksam Müdigkeit. Personen, die unter übermäßiger Müdigkeit oder anhaltenden Schlafstörungen leiden, können durch regelmäßige Fußmassagen ihre Schlafqualität verbessern.
4. Yin nähren und die Nieren stärken
Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin befindet sich an der Fußsohle der Akupunkturpunkt Yongquan. Die regelmäßige Stimulation dieses Punktes fördert die Gesundheit des Fuß-Shaoyin-Nierenmeridians, wodurch Yin genährt und die Nieren gestärkt werden.
Wie massiert man die Fußsohlen?
Konzentrieren Sie sich beim Reiben und Kneten auf den Yongquan-Punkt in der Vertiefung der Fußsohle. Massieren und drücken Sie den Bereich mit den Fingern oder der Handfläche etwa 100 Mal in alle Richtungen, bis die Fußsohle rot und warm wird. Üben Sie dabei mäßigen Druck aus und halten Sie eine moderate Geschwindigkeit ein. Alternativ können Sie mit der Fußsohle des einen Fußes fest auf die Oberseite des anderen Fußes reiben und drücken, wobei Sie zwischen beiden Füßen abwechseln, bis Sie eine Wärme in den Fußsohlen spüren.Diese Fußmassage kann einmal täglich morgens und abends oder einmal vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Für eine verbesserte Wirksamkeit führen Sie die Massage nach einem warmen Fußbad durch, wenn die Füße durchblutet und warm sind. Eine konsequente, langfristige Anwendung ist unerlässlich, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen; die Ergebnisse sind nicht sofort sichtbar.
Achten Sie beim Massieren der Fußsohlen darauf, dass die Zehen aktiv bleiben. An den Zehen befinden sich zahlreiche Akupunkturpunkte, die mit dem gesamten Körper verbunden sind. Der große Zeh dient als Verbindung zwischen Leber- und Milzmeridian. Häufige Bewegungen des großen Zehs können die Leber beruhigen, den Magen stärken, den Appetit anregen und bei einer Vergrößerung der Leber oder Milz Linderung verschaffen.Der vierte Zeh entspricht dem Gallenblasenmeridian, der Bettnässen bei Kindern bekämpfen und die Position der Gebärmutter bei Frauen korrigieren kann. Daher befürworten einige das Barfußlaufen, damit verschiedene Teile der Zehen Kontakt mit dem Boden haben und Reibung erzeugen können. Auch wenn dies weniger zivilisiert erscheinen mag, bietet es doch erhebliche gesundheitliche Vorteile.