Daglig fodmassage overgår indtagelse af ginseng
Der cirkulerer et ordsprog: "De rige indtager ginseng, de fattige masserer deres fodsåler." Dette er ikke for at håne de mindre heldige, men for at understrege, at fodpleje har sundhedsmæssige fordele, der overgår ginseng. Ifølge traditionel kinesisk medicin modtager fødderne – som er placeret på kroppens laveste punkt – langt mindre næring end andre områder, samtidig med at de bærer en enorm vægt, hvilket gør dem tilbøjelige til for tidlig aldring.Massage af fodsålerne regulerer kroppens funktioner og fremmer lang levetid. "At gnide fodsålerne" refererer til massage af Yongquan-punktet i midten af foden. Dette punkt markerer oprindelsen af fodens Shaoyin-nyremeridian. Traditionel kinesisk medicin tilskriver det effekter som "behandling af glemsomhed, beroligelse af ånden, forfriskning af sindet, åbning af kropsåbningerne og konsolidering af livsenergien."
Yongquan ligger i den centrale fordybning af fodsålen og betegnes i traditionel kinesisk medicin som "nyrernes kilde" og "grundlaget for medfødt vitalitet". Omkring Yongquan findes der akupunkturpunkter, der er forbundet med andre organer, hvilket giver fodsålen omfattende patologiske reflekszoner.For eksempel omfatter organerne, der er forbundet med punkter på venstre fodsål, cøliakien, binyrerne, nyrerne, hjertet, milten, maven og tolvfingertarmen. Tilsvarende er punkter på højre fodsål forbundet med cøliakien, galdeblæren, binyrerne, nyrerne, leveren og maven. Derfor har generationer af kinesiske sundhedspraktikere anbefalet daglig gnidning og æltning af fodsålerne, hvilket har gjort det til en hæderkronet wellness-praksis.
Fordelene ved at gnide fodsålerne
Traditionel kinesisk medicin hævder, at gnidning af fodsålerne kan "konsolidere livsenergien, reducere overdreven varme og nære nyrerne". Det hjælper derfor med at berolige sindet, lindre leveren, forbedre synet, styrke de kognitive funktioner og styrke kroppen. Moderne medicinsk forskning viser også, at regelmæssig stimulering af fodsålerne regulerer de autonome nervesystemets og endokrine funktioner, fremmer blodcirkulationen, lindrer træthed, forbedrer søvnen og hjælper med at forebygge hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme.
1. Støtte til behandling af forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk er en almindelig lidelse i det moderne samfund. Regelmæssig gnidning af fodsålerne kan fungere som en supplerende behandling. Da fodsålerne indeholder adskillige reflekszoner, der svarer til akupunkturpunkter, fremmer stimulering af disse områder blodcirkulationen og bidrager dermed til at sænke blodtrykket. Midaldrende og ældre personer med forhøjet blodtryk kan derfor indarbejde fodsålsgnidning i deres rutine sammen med ordineret blodtrykssænkende medicin.
2. Øget stofskifte
Det er almindeligt anerkendt, at gnidning af fodsålerne stimulerer blodcirkulationen. En hurtigere cirkulation leverer mere ilt og næringsstoffer til hele kroppen, hvilket forbedrer stofskiftet og fremmer den generelle sundhed.
3. Lindrer træthed
Massage af fodsålerne stimulerer centralnervesystemet og lindrer effektivt træthed. Personer, der oplever overdreven træthed eller vedvarende søvnproblemer, kan have gavn af regelmæssig fodmassage for at forbedre søvnkvaliteten.
4. Nærer yin og styrker nyrerne
Set fra et traditionelt kinesisk medicinsk perspektiv indeholder fodsålen akupunkturpunktet Yongquan. Regelmæssig stimulering af dette punkt fremmer sundheden i fodens Shaoyin-nyremeridian, hvilket nærer yin og styrker nyrerne.
Hvordan gnider man fodsålerne?
Når du gnider og ælter, skal du fokusere på Yongquan-punktet i midten af fodsålens fordybning. Brug fingrene eller håndfladerne til at massere og trykke på området i cirkulære bevægelser, op, ned, til venstre og til højre cirka 100 gange, indtil fodsålen bliver rød og varm. Hold et moderat tryk og en moderat hastighed. Alternativt kan du bruge fodsålen på den ene fod til at gnide og trykke fast på vristen på den anden fod, skiftevis på begge fødder, indtil du mærker varme i fodsålerne.Denne fodmassage kan udføres en gang dagligt om morgenen og om aftenen eller en gang før sengetid. For at opnå bedre effekt bør massagen udføres efter et varmt fodbad, når fødderne er rødme og varme. Konsekvent, langvarig praksis er afgørende for at opnå sundhedsmæssige fordele; resultaterne er ikke øjeblikkelige.
Sørg for, at tæerne forbliver aktive, mens du masserer fodsålerne. Der findes adskillige akupunkturpunkter på tæerne, der er forbundet med hele kroppen. Storetåen fungerer som en bane for lever- og miltmeridianerne; hyppig bevægelse af stortåen kan berolige leveren, styrke maven, øge appetitten og give lindring ved forstørret lever og milt.Den fjerde tå svarer til galdeblærens meridian, som kan afhjælpe sengevædning hos børn og korrigere livmoderens position hos kvinder. Derfor anbefaler nogle at gå barfodet, så alle dele af tæerne kommer i kontakt med jorden og skaber friktion. Selvom dette kan virke mindre civiliseret, har det betydelige sundhedsmæssige fordele.