Denní masáž chodidel předčí konzumaci ženšenu
Existuje přísloví: „Bohatí konzumují ženšen, chudí si masírují chodidla.“ Nejde o výsměch méně šťastným, ale o zdůraznění toho, že péče o chodidla má větší přínos pro zdraví než ženšen. Podle tradiční čínské medicíny jsou chodidla – která se nacházejí v nejnižším bodě těla – vystavena obrovské zátěži, ale dostává se jim mnohem méně výživy než jiným částem těla, což je činí náchylnými k předčasnému stárnutí.Masáž chodidel reguluje tělesné funkce a podporuje dlouhověkost. „Tření chodidel“ se týká masáže bodu Yongquan uprostřed chodidla. Tento bod označuje počátek meridiánu Shaoyin ledvin. Tradiční čínská medicína mu přisuzuje účinky jako „léčení zapomnětlivosti, uklidnění ducha, osvěžení mysli, otevření otvorů a konsolidaci vitální energie“.
Bod Yongquan, který se nachází ve střední prohlubni chodidla, je v tradiční čínské medicíně označován jako „zdroj ledvin“ a „základ vrozené vitality“. Kolem bodu Yongquan se na chodidle nacházejí akupunkturní body spojené s jinými orgány, což mu propůjčuje rozsáhlé patologické reflexní zóny.Například orgány spojené s body na levé chodidle zahrnují celiac plexus, nadledvinky, ledviny, srdce, slezinu, žaludek a dvanáctník. Bodům na pravé chodidle odpovídají celiac plexus, žlučník, nadledvinky, ledviny, játra a žaludek. Proto generace čínských lékařů doporučují každodenní masírování a hnětení chodidel, což z něj činí osvědčenou wellness praxi.
Výhody masírování chodidel
Tradiční čínská medicína tvrdí, že masírování chodidel může „konsolidovat životní energii, snížit nadměrné teplo a vyživovat ledviny“, čímž pomáhá uklidnit mysl, zklidnit játra, zlepšit zrak, posílit kognitivní funkce a posílit tělo. Moderní lékařský výzkum také ukazuje, že pravidelná stimulace chodidel může regulovat autonomní nervové a endokrinní funkce, podporovat krevní oběh, zmírňovat únavu, zlepšovat spánek a pomáhat předcházet kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním onemocněním.
1. Podpora léčby hypertenze
Hypertenze je v moderní společnosti častým onemocněním. Pravidelné masírování chodidel může sloužit jako doplňková terapie. Chodidla obsahují četné reflexní zóny odpovídající akupunkturním bodům, jejichž stimulace podporuje krevní oběh, a tím pomáhá snižovat krevní tlak. Střední a starší lidé s hypertenzí mohou proto masírování chodidel zařadit do své rutiny vedle předepsaných antihypertenzivních léků.
2. Zrychlení metabolismu
Je všeobecně známo, že masáž chodidel stimuluje krevní oběh. Zrychlený krevní oběh dodává tělu více kyslíku a živin, čímž zlepšuje metabolické funkce a podporuje celkové zdraví.
3. Zmírnění únavy
Masáž chodidel stimuluje centrální nervový systém a účinně zmírňuje únavu. Pro osoby trpící nadměrnou únavou nebo přetrvávajícími potížemi s usínáním může být pravidelná masáž chodidel prospěšná pro zlepšení kvality spánku.
4. Vyživování jin a tonizace ledvin
Z pohledu tradiční čínské medicíny se na chodidle nachází akupunkturní bod Yongquan. Pravidelná stimulace tohoto bodu podporuje zdraví meridiánu Shaoyin ledvin, čímž vyživuje jin a tonizuje ledviny.
Jak masírovat chodidla?
Při masírování a hnětení se soustřeďte na bod Yongquan v prohlubni chodidla. Prsty nebo dlaní masírujte a tlačíte na tuto oblast ve všech směrech přibližně 100krát, dokud chodidlo nezčervená a nezahřeje se. Udržujte mírný tlak a rychlost. Alternativně můžete chodidlem jedné nohy pevně masírovat a tlačit na horní část druhé nohy, střídavě na obou nohách, dokud chodidla nezačnou být teplá.Tuto masáž chodidel lze provádět jednou denně ráno a večer nebo jednou před spaním. Pro zvýšení účinnosti provádějte masáž po teplé koupeli nohou, kdy jsou chodidla prokrvená a teplá. Pro dosažení zdravotních přínosů je nezbytná důsledná a dlouhodobá praxe; výsledky nejsou okamžité.
Při masírování chodidel dbejte na to, aby prsty zůstaly aktivní. Na prstech se nachází řada akupunkturních bodů, které jsou propojeny s celým tělem. Palec slouží jako cesta pro meridiány jater a sleziny; častým pohybem palce můžete uklidnit játra, posílit žaludek, zvýšit chuť k jídlu a poskytnout pomocnou úlevu při zvětšení jater a sleziny.Čtvrtý prst na noze odpovídá meridiánu žlučníku, který může řešit noční pomočování u dětí a korigovat polohu dělohy u žen. Někteří proto doporučují chodit bosky, aby se různé části prstů na nohou dotýkaly země a vytvářely tření. Ačkoli se to může zdát méně civilizované, má to významné zdravotní výhody.