Ежедневният масаж на краката надминава консумацията на женшен
Има една поговорка: „Богатите консумират женшен, а бедните масажират стъпалата си.“ Това не е подигравка към по-малко щастливите, а подчертава, че грижата за краката предлага ползи за здравето, надминаващи тези на женшена. Според традиционната китайска медицина краката, разположени в най-ниската точка на тялото, получават много по-малко хранителни вещества от другите части, докато носят огромна тежест, което ги прави податливи на преждевременно стареене.Масажът на стъпалата регулира телесните функции и спомага за дълголетие. „Разтриването на стъпалата“ се отнася до масаж на точката Йонгкуан в центъра на стъпалото. Тази точка бележи началото на меридиана на бъбреците Шаоин на краката. Традиционната китайска медицина й приписва ефекти като „лечение на забравяне, успокояване на духа, освежаване на ума, отваряне на отворите и укрепване на жизнената енергия“.
Намираща се в централната вдлъбнатина на стъпалото, Yongquan се нарича „източникът на бъбреците“ и „основата на вродената жизненост“ в традиционната китайска медицина. Около Yongquan, стъпалото притежава акупунктурни точки, свързани с други органи, което му придава обширни патологични рефлексни зони.Например, органите, свързани с точките на лявата стъпало, включват чревния плексус, надбъбречните жлези, бъбреците, сърцето, далака, стомаха и дванадесетопръстника. Съответно, точките на дясната стъпало са свързани с чревния плексус, жлъчния мехур, надбъбречните жлези, бъбреците, черния дроб и стомаха. Вследствие на това ежедневното триене и месене на стъпалата се препоръчва от поколения китайски лекари, което го превръща в традиционна практика за поддържане на здравето.
Ползи от разтриването на стъпалата
Традиционната китайска медицина счита, че разтриването на стъпалата може да „укрепи жизнената енергия, да намали прекомерната топлина и да подхрани бъбреците”. Следователно, то помага за успокояване на ума, успокояване на черния дроб, подобряване на зрението, подобряване на когнитивните функции и укрепване на тялото. Съвременните медицински изследвания също показват, че редовното стимулиране на стъпалата регулира автономните нервни и ендокринни функции, стимулира кръвообращението, облекчава умората, подобрява съня и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания.
1. Подпомагане на контрола на хипертонията
Хипертонията е често срещано заболяване в съвременното общество. Редовното разтриване на стъпалата може да служи като допълнителна терапия. Тъй като стъпалата съдържат многобройни рефлексни зони, съответстващи на акупунктурни точки, стимулирането на тези области стимулира кръвообращението, като по този начин спомага за понижаване на кръвното налягане. Хората на средна възраст и възрастните хора с хипертония могат да включат разтриването на стъпалата в ежедневната си рутина, заедно с предписаните антихипертензивни лекарства.
2. Ускоряване на метаболизма
Широко признато е, че масажът на стъпалата стимулира кръвообращението. Ускореното кръвообращение доставя повече кислород и хранителни вещества в цялото тяло, като по този начин подобрява метаболитната функция и подпомага цялостното здраве.
3. Облекчаване на умората
Масажът на стъпалата стимулира централната нервна система, като ефективно облекчава умората. Хората, които изпитват прекомерна умора или постоянни проблеми със съня, могат да открият, че редовният масаж на краката е полезен за подобряване на качеството на съня.
4. Подхранване на Ин и тонизиране на бъбреците
От гледна точка на традиционната китайска медицина, стъпалото съдържа акупунктурната точка Йонгкуан. Редовното стимулиране на тази точка подпомага здравето на меридиана на бъбреците Шаоин, като по този начин подхранва Ин и тонизира бъбреците.
Как да масажирате стъпалата?
Когато масажирате и разтривате, фокусирайте се върху точката Йонгкуан в центъра на вдлъбнатината на стъпалото. Използвайте пръстите или дланите си, за да масажирате и натискате областта във всички посоки приблизително 100 пъти, докато стъпалото не почервенее и не се затопли. Поддържайте умерено налягане и скорост. Като алтернатива, използвайте стъпалото на единия крак, за да разтривате и натискате твърдо стъпалото на другия крак, като редувате двата крака, докато не почувствате топлина в стъпалата.Този масаж на краката може да се извършва веднъж дневно сутрин и вечер или веднъж преди лягане. За по-голяма ефективност, извършвайте масажа след топла вана за крака, когато краката са зачервени и топли. Последователната, дългосрочна практика е от съществено значение за постигане на ползи за здравето; резултатите не са незабавни.
Докато масажирате стъпалата, се уверете, че пръстите на краката остават активни. На пръстите на краката се намират многобройни акупунктурни точки, свързани с цялото тяло. Големият пръст служи като път за меридианите на черния дроб и далака; честото движение на големия пръст може да успокои черния дроб, да укрепи стомаха, да повиши апетита и да предостави допълнително облекчение при уголемен черен дроб и далак.Четвъртият пръст на крака съответства на меридиана на жлъчния мехур, който може да помогне при нощно напикаване при деца и да коригира положението на матката при жените. Поради това някои препоръчват ходенето бос, за да могат всички части на пръстите на краката да влизат в контакт с земята, създавайки триене. Макар че това може да изглежда по-малко цивилизовано, то предлага значителни ползи за здравето.