許多人畏懼癌症，但治癒並非空談。事實上癌症治療並非難以企及，只要養成日常飲食習慣與適度運動，相信患者便能逐步康復。
1、太極拳在中國傳承數百年，其魅力在於不分年齡、體質、性別皆可修習。體質虛弱者可增強體魄，慢性病患者能改善病症，腫瘤患者則可提升抗病能力，助益康復。
太極拳乃精、氣、神與拳法融為一體之技藝。其特徵在於動作圓潤柔和，動中含靜、靜中含動，剛柔相補、內外相連、陰陽貫通。如環無始無終，循經絡引導氣機運行，舒筋活血，強健體魄，調和陰陽。
練習太極拳時，保持信心與持之以恆至關重要。最佳時機為晨光初現、露氣未乾之際，選擇山野、原野、河畔、庭園或中庭等空氣清新的戶外場地最為理想。胃癌康復期患者完整練習後，可能產生輕微疲勞感，但三至五分鐘後脈搏即會恢復正常，疲憊感亦隨之消散。若身體極度疲勞且長時間難以恢復，應減少運動量，每日僅練習1至2次，控制在自覺微熱或微汗的程度即可。
太極拳練習著重陰陽調和、動靜融合、上虛下實。姿勢需舒展鬆弛，動作如雲如水般柔順流暢。太極拳所強調的「鬆」指身心放鬆，「靜」則意指寂靜專注，不受外界干擾的狀態。練習時需真正達到淡泊無為的境界，使真氣自然流暢，臻至物我兩忘之境。當體悟到「百慮消散，飄然如赴仙境」之境，全身動作便能協調統一，形成「意動則身隨，不可自止」的狀態。如此，疾病的消除與身體的康復便能自然實現。
2、散步健身形式自由，無需特殊器具或場所，不受季節、氣候與時間限制。能鍛鍊全身肌肉關節，腰部以下肌肉收縮可強化心肺功能，提升有氧代謝能力，改善多系統機能。胃癌康復期體力衰弱者及長者，皆可將散步作為主要運動方式。
散步歷經數千年，獲歷代醫家強力推崇。具促進健康、預防疾病、延緩衰老、延長壽命之效，應選擇空氣清新的場所進行。無需拘泥速度、時間與距離，以舒適度為基準逐步適應。養成習慣後，可分階段延長散步時間與距離。待體力增強後，再逐步轉為目標導向的步行訓練。例如：從散步轉為中等速度步行，初期每次15分鐘，第三週延長，第六週前逐步延長至每次60分鐘。步行速度以每秒一步或每分鐘60至80公尺為宜。每日進行40分鐘，每週4次，持續20週後體能將顯著提升。散步時應放鬆全身，自然挺直背脊，雙肩下沉，雙臂自然擺動，視線向前方。步伐輕盈，速度保持均勻，並集中精神。
散步除能強化體質，對精神穩定亦有顯著效果。胃癌患者常因精神壓力等因素導致情緒波動，伴隨失眠、多夢、食慾不振等症狀。對此類症狀而言，散步堪稱理想的「治療法」。睡前散步後以溫水洗腳，往往有助促進安眠。
散步益處良多。晨昏時分漫步湖畔、河邊、公園或垂柳蔭下，飽覽自然美景，呼吸清新空氣，滋養五臟六腑，心境隨之豁然開朗，病痛煩憂如浮雲消散，萬般憂慮盡數煙消雲散，恍若置身雲端之境。
運動預防癌症與抗癌效果尚無科學依據。運動時肌肉產熱增加會使體溫暫時升高，由於癌細胞耐熱性低於正常細胞，較易被消滅。
其次，運動能提升氧氣攝取量並加速呼吸頻率，透過氣體交換將致癌物質排出體外，降低癌症發生率。同時，運動促進大量排汗，藉由加速血液循環與汗液代謝排出體內致癌物質，大幅降低罹癌風險。
此外，運動能增加免疫細胞數量及免疫球蛋白的量與質，提升身體免疫力。同時加速骨髓白血球生成速度並增強細胞活性，有助清除癌細胞。
慢跑是癌症預防運動的首選
慢跑堪稱癌症預防運動的最佳選擇，尤其對肺癌預防成效顯著。慢跑能強化呼吸功能、提升肺活量，增強人體通氣與換氣能力。慢跑時攝取的氧氣量通常為平時的數倍至數十倍，使肺部功能運作更有效率。反之，長期缺乏運動將導致癌細胞在缺氧環境下活躍，大幅提高誘發癌症的風險。
此外，慢跑能強化心肌、增厚心肌層，達到鍛鍊心臟的效果。對女性的防癌效益尤為顯著，可燃燒體內多餘脂肪，預防肥胖與過重問題。女性脂肪過多會影響體內雌激素水平，提高罹患乳癌及子宮內膜癌等風險。
每日一小時慢跑
世界癌症基金會與英國癌症協會於2007年10月共同倡議「每日進行30分鐘高強度或中強度運動」。高強度運動適用於青少年，以流汗程度為基準。中強度運動則如慢跑般使呼吸加深、心跳略微加快。若長者腿腳無力，僅緩步慢走亦可，但需適當延長運動時間。
慢跑以流汗程度為基準，快走亦可。訓練時段以下午3點至晚間9點為宜。每日慢跑1小時效果最佳。
瑜伽調節內臟機能
瑜伽透過調節自律神經系統、體液及內分泌機能促進放鬆，配合呼吸法可改善血液循環，從而緩解疲勞等不適症狀。瑜伽中大量的前彎、後仰、四肢擺動等動作能調節消化系統功能，改善便秘、腹脹、食慾不振等症狀。練習時身體處於靜止狀態，配合深層呼吸可提振精神、放鬆肌肉，活化內臟器官功能，使身心獲得充分舒緩。
專家研究指出，瑜伽對預防乳癌具顯著效果，特定收縮動作能鍛鍊胸肌，有助促進乳房健康。瑜伽可減輕疼痛與疲勞，提升自我肯定感與放鬆效果，協助乳癌初期患者保持積極態度，並透過「意識」控制癌症相關症狀。
抗癌防癌需靠運動
生命在於運動，運動對每個人都具有重大意義。我們每日皆處於某種運動狀態，若缺乏運動，生存將失去全部意義。運動學家指出，規律運動有助於預防癌症。
德國研究團隊發現，運動不僅能「預防癌症」，更具「抗癌」功效，可成為癌症患者高成本效益的治療方式。
慕尼黑伊薩烏爾醫院與紅十字醫院主辦的「運動與癌症」國際研討會前，多項大型研究結果顯示：維持運動習慣的癌症患者，其預後狀況較運動量不足者「顯著良好」。
研究數據顯示，運動能使大腸癌患者預後率提升14%至47%，乳癌患者預後率更可改善達40%。此處預後意指對疾病發展與結果的預測。
兩家醫院指出，迄今尚未出現能帶來如此顯著療效的藥物療法。抗癌藥物不僅價格高昂，更會大幅降低生活品質。相較之下，運動不僅是極具成效的治療方式，通常更無需花費且易於實踐。
結論：持續運動能為人體帶來驚人的抗癌效益，因此無論年齡大小，制定運動計畫至關重要。但須注意：運動應適度進行，避免無計劃的劇烈活動。